登山杖使用說明是什么

　　越來越多的人喜歡各種戶外運動，現(xiàn)在的城市壓力越來越大，戶外運動可以起到很好的緩解壓力的功效，同時還能夠起到鍛煉身體的功效，其中登山就是一種比較休閑的運動，當然登山也可以借助一些其他的外物，比如登山杖，那么很多人還不知道登山杖具有什么樣的功效以及它的具體使用說明方法，下面就來了解一下登山杖使用說明是什么吧。

　　登山杖使用說明是什么 1

　　1、為何使用登山杖

　�、俜乐寡�部受傷；

　�、跍p輕至少20%施加于腿部和膝蓋等關(guān)節(jié)力量；

　�、厶岣咧辽�15%的步行速度，節(jié)約30%的力量；

　　④提供穩(wěn)定的接地點。

　　2、登山杖有哪些構(gòu)造

　　目前登山穿越活動一般使用三節(jié)調(diào)整式登山杖，具有鋁合金/鈦合金支桿、碳鎢鋼尖頭、根據(jù)手掌設(shè)計的把手護墊、以及可快速拆裝的雪地圈；高級的登山杖還設(shè)有避震系統(tǒng)，減緩手臂的負擔！以下是各部分簡單的介紹。

　�、� 把手：

　　通常用橡膠、軟木、塑料和泡棉等材料做成，一般來說前兩者材質(zhì)的抓握感比較舒適，但價格也比較貴。

　　有些登山杖的把手跟支桿呈15度，這是根據(jù)滑雪杖的設(shè)計衍生出來的，在下坡時較容易頂住地面達到煞車的效果。但在上坡時或是在平地行走時卻不容易頂住地面，必須要熟練登山杖的使用技巧才能習慣；因此不適合初學者或只在平地行走的人使用。

　�、� 腕帶：

　　這是購買登山杖時最需要考慮的部分，因為登山杖與使用者身體力量的互相傳遞主要是通過腕帶來完成的，因此需考慮腕帶材料的耐用性、柔軟度、舒適性和寬度。

　　另外最好選擇沒有帶扣的腕帶，可以調(diào)整帶子長度以方便手腕的活動；如附有帶扣，就一定要試戴一下以確定不會影響到手腕或手掌的活動。

　　③ 支桿

　　支桿的材料通常是碳纖維、鋁合金和鈦合金;尤其碳纖維具有輕、硬、挺、韌性好的特點。

　　④ 避震系統(tǒng)：

　　避震系統(tǒng)是在登山杖的內(nèi)部設(shè)有彈簧，可以根據(jù)需要緩沖沖擊力，價格比沒有避震系統(tǒng)的登山杖昂貴。

　　根據(jù)正確的使用方式，上坡時利用登山杖往后推，下坡時利用登山杖與腿部同時承受身體向下的.沖擊力量，此時需要避震系統(tǒng)來緩和沖擊力；但上坡時避震系統(tǒng)卻會削減掉向后的推力，也就是說要用更大推力才能達到跟一般登山杖相同的效果，此時避震系統(tǒng)反而成了不必要的裝置。

　　⑤ 滑雪圈：

　　滑雪圈可以防止登山杖陷入泥地中，不過登山穿越的環(huán)境多有荊棘灌木，滑雪圈反而會妨礙行動的便利性，所以要注意滑雪圈應(yīng)該可以快速拆裝，才不會造成困擾。

　　⑥ 杖尖：

　　材質(zhì)有橡膠頭、鐵制、鎢鈷合金等。鎢鈷合金最硬，價錢也最貴，橡膠頭最便宜，但是也比較不能應(yīng)付崎嶇的戶外地形，耐磨性也不如鎢鈷合金。

　　3、登山杖如何使用

　�、� 平地：

　　在平地上站定，手持登山杖，手臂自然下垂，以手肘為支點，抬起前臂，使前臂與地面平行，與上臂成90°直角，這個時候手握登山杖，杖尖向下垂直與地面接觸的長度就是平地上使用登山杖的正確長度。將登山杖的各節(jié)鎖緊即可，再將另一只尚未調(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

　�、� 坡度較大的上坡：

　　相對平地徒步而言，坡度較大的上坡路，需要將登山杖的長度縮短一點，具體根據(jù)坡度而定。手臂帶動登山杖放置在身體的前方或者上方，然后用腕帶支撐身體往上行走，這樣可以有效減輕腿部的承重，必要時可以同時利用兩只登山杖來做爬升的動作，這個時候手掌可以用力握住手柄以增加力道。

　�、� 下坡：

　　將登山杖的長度調(diào)整至比平路行走的正常長度略長，具體也根據(jù)實際情況而定。在向下邁步時先將登山杖插入身體的前方，且必須要比前腳先著地才能達到分擔力量的效果。

　　因為下坡的時候，手杖比平時要承擔更大的重量，所以必須將手杖的各節(jié)充分固定牢靠，戶外徒步登山（裝備)咨詢阿年微信TF-V5870，避免發(fā)生在將體重放上去時，驟然縮回導致身體失衡發(fā)生危險。

　　同樣的道理，手杖落地的地方一定要注意，手臂在手杖落地的剎那間施加一點壓力，看看著地點是否可靠，別遇上容易塌陷的地方，比如稀泥、下方空虛的浮草、很容易崩塌的崖邊砂石等。

　　4、腕帶使用方法很重要

　　一般人使用登山杖時都是緊緊地抓著登山杖的把手施力，以為腕帶的作用只是讓登山杖不會離開自己的手腕而已，實際上腕帶還具有借力和轉(zhuǎn)移的作用。

　　我們在使用登山杖下坡時，登山杖所承受的沖擊力應(yīng)該藉由腕帶傳導到我們的手臂上；

　　在上坡時，手臂的推力借由腕帶傳到登山杖產(chǎn)生上坡的助力。所以我們的手腕穿過腕帶時不應(yīng)該直接從腕帶上方伸進去抓住把手，而是應(yīng)該把腕帶拿起來，從腕帶的下方穿入，將帶子壓在我們的手掌之中，然后再輕輕的抓住把手即可。透過腕帶來支撐登山杖，而不是緊緊地抓著把手施力。如果有帶扣，做些許的調(diào)整，記得不要影響到登山杖的操作。

　　5、登山杖的調(diào)節(jié)方法

　　①一般三節(jié)式的登山杖有兩節(jié)是可以調(diào)整的，開始先將登山杖全部旋松。

　�、趯⒖拷�底端的支桿伸長到最大限制的長度，登山杖上面都有刻度可以參考。

　�、凼殖值巧秸日驹谄矫嫔险{(diào)整登山杖的長度，手臂自然垂下，以手肘為支點，將前臂上舉到跟上臂成90。再將登山杖的尖端向下調(diào)整到接觸地面；或者將登山杖頭置于腋下5～8公分，然后將杖尖下向調(diào)整到接觸地面為止。

　�、軐⒌巧秸鹊闹�桿全部鎖緊。

　�、萘硪恢簧形凑{(diào)整的登山杖比對鎖定長度的登山杖調(diào)整到相同長度即可。

　�、拚{(diào)整登山杖時不應(yīng)該超過登山杖上所顯示的最大調(diào)整長度，在購買登山杖時可先做長度調(diào)整以確定是否買到合適長度的登山杖。

　　6、泥拖如何用

　　關(guān)于泥托的作用，一般的說法是可以增加登山杖在松軟地面著地的浮力，也就是減小著地壓強；所以很多驢友覺得走在堅硬的地面上不需要使用泥托，其實這是錯誤的。

　　泥托不僅可以減小登山杖著地的壓強，另一個重要的作用是可以防止杖尖過度陷入縫隙，從而導致非故意折斷。

　　7、登山杖得這樣保養(yǎng)

　　登山杖在登山使用后建議做必要的保養(yǎng)后放置，建議如下:

　�、偈紫龋�把登山杖分節(jié)拆開，就是一節(jié)節(jié)的分開；

　　然后，用清水沖凈表面泥污，用布擦干，推薦使用超細纖維擦車巾(有些戶外店當速干毛巾那種)；檢查鎖定系統(tǒng)是否存在裂紋或結(jié)構(gòu)異變；檢查杖尖磨損情況，如果快磨平了，建議更換杖尖，然后按原樣裝好。

　�、� 手柄和內(nèi)鎖的保養(yǎng)方法：

　　手柄，建議使用毛軟的小牙刷配合中性肥皂或洗衣粉輕刷表面。刷干凈后放在陰涼環(huán)境晾干，不可暴曬。內(nèi)鎖建議經(jīng)常性的檢查螺母和卡簧的緊固狀態(tài)。如果這里壞了，內(nèi)鎖在使用中就會發(fā)生膨脹，出現(xiàn)塑料件和螺栓脫落的情況，從而導致鎖定失效。建議經(jīng)常性檢查內(nèi)鎖定上緊固件的狀態(tài)，并使用非動物油脂適當涂抹內(nèi)鎖的金屬件防止氧化。

　�、� 注意事項：

　　嚴禁用杖拉人：再好的登山杖都有可能會有脫落，用手杖作為拉扯的工具這種方法很有可能導致意外發(fā)生。

　　嚴禁杖尖朝上：原因在于杖尖非常尖利，如果行走時杖尖朝上，一旦走在后面的人不小心向前摔倒，很有可能被杖尖戳中導致傷害。所以在任何情況下，杖尖只能向下，嚴禁向上起。

　　定時檢查登山杖：內(nèi)鎖登山杖幾乎全部使用螺紋膨脹結(jié)構(gòu)，而螺紋在長時間使用，總是會慢慢松開；特別是左手使用的登山杖，由于手臂習慣性的外旋，會使登山杖逐步解鎖，所以每行走一段時間，停下來檢查一下登山杖，并緊固一下，是必須的。

　　登山杖使用說明是什么 2

　　1、在任何路面或是山路使用登山杖時，上手臂與前手臂盡可能保持90度為最舒適的姿勢。

　　2、在上坡時，縮短登山杖的長度到個人最舒適的位置，最好采用無避震效果的登山杖，在下坡時，避震效果的登山杖就派上用場，并增加登山杖的長度。較高級的'登山杖設(shè)計成可任意在避震與非避震之間切換，可隨時因應(yīng)地形做最適當?shù)恼{(diào)整改變 。

　　3、登山杖上有刻度的標示，應(yīng)于每段路出發(fā)前即先設(shè)定，最好不要邊走邊調(diào)整，也不必因短暫的地形變化而調(diào)整長度。

　　4、在開闊的地形持用雙杖行走效果更佳，行進時以雙杖配合步伐節(jié)奏順勢提放，登山杖與地面接觸的角度呈90度為最輕松穩(wěn)定的角度，與地面最大夾角則為60度。

　　5、腕帶的應(yīng)用，重點在于腕帶能否幫助手腕與登山杖握把的穩(wěn)定，而不會輕易脫落。當手腕穿過腕帶在上坡路段施力時，除了增加穩(wěn)定性之外可能讓手腕也較為省力，但是下坡或是大落差的崎嶇路段，手腕未必要穿過腕帶，這種地形隨時會改變登山杖握持的位置，甚至有時需要讓登山杖脫離手腕，這樣做反而較方便些。