夏天心煩怎么調(diào)理

　　炎炎夏日，人們的情緒會變得非常的浮躁，同時自控力和注意力也會相應(yīng)的減弱，身體的抗病能力差，在夏季心煩氣躁怎么辦呢。下面是小編整理的夏天心煩怎么調(diào)理，歡迎大家閱讀。

　　夏天心煩除了受外界影響導(dǎo)致情緒不佳的原因以外，也與自身的情緒調(diào)節(jié)能力差有很大關(guān)系，在天氣較熱時常會表現(xiàn)為經(jīng)常出現(xiàn)不安、緊張的情緒，不良的情緒還會引起身體器官的負面效應(yīng)，如出現(xiàn)呼吸困難，心跳加速等，甚至出現(xiàn)大小便失禁等嚴(yán)重情況，尤其是對于老年朋友的調(diào)理更加重要.

　　夏季的高溫?zé)o處不在，人們也更容易出現(xiàn)這種“情緒病”，譬如情緒易煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經(jīng)常丟三落四忘掉事情。譬如心境低落，對什么事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。甚至還有的人會出現(xiàn)行為古怪，常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作。

　　其實，這些情緒問題，歸根結(jié)底，還是人體對環(huán)境的適應(yīng)性差。所以，在炎熱的高溫環(huán)境中，應(yīng)盡可能地增加休息時間，并注意飲食調(diào)整，增加營養(yǎng)，重視夏季的養(yǎng)生之道。

　　另外，它還需要靠自我調(diào)節(jié)。比如調(diào)整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利于調(diào)節(jié)自己的情緒。

　　當(dāng)然，防治夏季“情緒病”，心理調(diào)節(jié)也非常重要。這里給大家介紹幾種自我心理調(diào)節(jié)法：

　　遇事心平氣和，為心靈吹風(fēng)納涼。俗話說：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽聽舒緩的輕音樂，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊�的情境，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來，暫時回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

　　所以說在夏天天氣較熱的時候一方面要做好防暑降溫，同時也要做好情緒的良好調(diào)節(jié)，通過一些小方法達到心理上的舒緩，找到合適的渲瀉管道，一般情況下，只要溫度降下來了，人的精神情緒就會恢復(fù)了，但也要注意，一定要避免長久的高溫暴曬.

　　心煩氣躁是怎么回事

　　如今很多人工作壓力大，總是很容易心煩氣躁，一點小事情心理就不痛快，總想發(fā)火，自己也總是控制不住，這已經(jīng)成為很多人的一種常見現(xiàn)象。

　　中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)陰陽偏盛偏衰、太過或不及均會導(dǎo)致疾病，只有“中和清心”才會百病不生。心神無法平靜，不但往往會產(chǎn)生心病，還有可能導(dǎo)致疾病。

　　心煩氣躁是怎么回事?心煩氣躁屬于中醫(yī)所謂的陰虛生內(nèi)熱的熱癥，屬于五心躁熱的一種。如果還有失眠多夢，心煩，心慌，老想生氣的現(xiàn)象，那就是陰虛火旺的表現(xiàn)，這種情況一般的情況往往是可以采用疏肝降火滋陰的方法來治療�？梢猿渣c六味地黃丸好，滋陰補腎。

　　偶爾出現(xiàn)心煩氣躁的情況不必擔(dān)心，如果是經(jīng)常有這樣的情況，我們就需要注意了，長期的心情不好不但會對我們的生活造成影響，而且還會對身體造成嚴(yán)重的傷害，一般我們主要是在生活當(dāng)中進行調(diào)理。

　　心煩氣躁的調(diào)理方法如下：

　　1、靜思冥想

　　這是解除心理疲勞的一種有效手段。一個人可在心煩意亂時，獨坐在光線柔和、溫度適宜、環(huán)境安靜的房間里，雙目微閉，深吸氣后再慢慢呼出，反復(fù)幾次，讓放松的情感傳遍身體各部。

　　然后可以想象自己處身于一個令人愉快的自然環(huán)境中，可以是海風(fēng)輕拂、鳥語花香，也可以是自己夢想之地，如高原雪景、江南山水等。使自己從聲音、顏色、氣味各方面體驗出舒適，然后心神即可慢慢平靜。

　　2、情志調(diào)節(jié)

　　這一療法主要運用五行學(xué)說，依據(jù)五行相勝的制約關(guān)系，形成的悲勝怒，怒勝思，思勝恐，恐勝喜，喜勝悲的情志相勝心理療法。

　　包括通過提高患者的認(rèn)識能力，明白過激情志致病的道理，以達到治療或預(yù)防情志疾病的抑情順理法;運用激情和應(yīng)激情況下所導(dǎo)致的生理、病理改變，以收到治療之效的激情刺激法和運用情緒的兩極性治療情志疾病的相反情志療法等。

　　3、聊天健腦

　　在茶余飯后或是各種空余的時間，與親朋好友相聚閑聊幾句，吐吐槽或是侃侃家常話，無疑等于做了一次趣味盎然的腦力保健操，使大腦在和諧氛圍里得到一次“健美鍛煉”從而達到消除積郁，忘卻愁苦的目的。

　　心煩氣躁吃什么好

　　1、水果

　　把橙子、橘子或蘋果等水果切開，放在枕邊聞其芳香氣味，便可安然入睡。因為水果中的芳香氣味有較強的鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。這些失眠的飲食比較常見。

　　2、全麥面包

　　全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、讓心情變的平靜，不煩躁，所以能夠促進睡眠的作用。

　　3、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。因此多吃小米可有助于睡眠。

　　4、蜂蜜

　　蜂蜜自古就有醫(yī)療的作用，因為蜂蜜可以補中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。

　　5、大棗

　　大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間，或者用蓮子與大棗一起做成湯喝，也有促進睡眠的作用。

　　6、葡萄

　　葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質(zhì)、氨基酸、果膠、維生素和礦物質(zhì)等，有營養(yǎng)強壯作用�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》中說它“益氣倍力，強志。”葡萄能健腦、強心、開胃、增加氣力，故神經(jīng)衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

　　7、胡桃

　　歷代醫(yī)家視之為健身益壽，補腎抗衰食品，常吃胡桃，對人的大腦神經(jīng)也很有益。凡神經(jīng)衰弱之人，宜早晚空腹各食胡桃2～3枚。民間也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共研為末，早晚各服1湯匙，頗有效果。

　　8、芝麻

　　芝麻是一種抗衰老食物，神經(jīng)衰弱之人也宜食之。據(jù)現(xiàn)代研究，芝麻中的確含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的維生素E、卵磷脂等滋補強壯，健腦防衰的營養(yǎng)成分。