遠(yuǎn)離周末焦慮癥 方法簡單得讓你傻眼

周末焦慮癥是一種職業(yè)病，在都市白領(lǐng)中尤其容易出現(xiàn)，主要表現(xiàn)為一到周末就特別煩躁�？刹灰�小看了周末焦慮癥，長久的壓抑下，身體和心理都可能出現(xiàn)嚴(yán)重的健康問題。那么，得了周末焦慮癥應(yīng)該怎么辦呢？也不用擔(dān)心，小編為你支招。

楊女士是外地人，現(xiàn)在就職于重慶的一家大型企業(yè)。因?yàn)橐蝗嗽谕�，她常常會感到孤�?dú)。平常還好，因?yàn)橛芯o張的工作緩解孤獨(dú)感。但一到周末，這種孤獨(dú)感就被無限放大了。有時(shí)候，她甚至有一種跳樓的沖動。時(shí)間一久，楊女士產(chǎn)生了非常矛盾的心理，她既盼望周末早點(diǎn)到來，但又害怕周末的到來。

當(dāng)楊女士孤獨(dú)的過了數(shù)個(gè)周末后，她意識到不能再這樣下去了，于是她決定調(diào)整自己的生活狀態(tài)。因此，一到周末，她開始盡情的吃喝玩樂。玩樂的當(dāng)時(shí)她很充實(shí)，但玩樂后孤獨(dú)感卻更加強(qiáng)烈了，還讓她有一種煩躁的心理。她常常會想：這個(gè)周末又這樣過去了，簡直是浪費(fèi)。久而久之，一到周五，楊女士就開始頭痛。

她這就是典型的周末焦慮癥的表現(xiàn)，那么當(dāng)周末焦慮癥出現(xiàn)后，應(yīng)該如何克服呢。來看下面的方法。

1、學(xué)會放松

保持愉悅的心情很重要，讓你的心情放松下來吧。你可以找一部喜劇電影，在笑聲中放松你的心情。

2、深呼吸

當(dāng)你煩躁的時(shí)候，不妨做做深呼吸，這樣可以消除焦慮，緩解緊張。

3、活動你的四肢

活動活動你的四肢，松弛肌肉，緩解壓力。你可以做做擴(kuò)胸運(yùn)動，緩解你的呼吸，也可以轉(zhuǎn)動一下雙肩，和深呼吸配合，會起到意想不到的效果。

另外，保持樂觀的心態(tài)也很重要，還要學(xué)會肯定自己，再加上一些美妙的幻想，你會發(fā)現(xiàn)周末焦慮癥會離你而去。

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