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懷孕九個(gè)月的寶寶飲食方法
女性懷孕9個(gè)月的時(shí)候，飲食上要注意，這個(gè)時(shí)候?qū)σ恍┯湍�、辛辣食物不要吃，尤其是懷孕喜愛吃這樣食物的女性，都是要注意這點(diǎn)，否則對自身生產(chǎn)的時(shí)候會有很大影響，女性懷孕9個(gè)月，飲食上一定要選擇清淡的，這樣容易消化，同時(shí)對身體不會有負(fù)擔(dān)，那懷孕九個(gè)月的寶寶飲食方法都有什么呢？下面是小編收集整理的懷孕九個(gè)月的寶寶飲食方法，希望對大家有幫助！
懷孕九個(gè)月的寶寶飲食方法：
1、蛋白質(zhì)。需攝入75-100克/天，主要來源于肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。以雞肉、魚肉、蝦、豬肉等動物蛋白為主，可以多吃一些海產(chǎn)品。
2、維生素K。推薦70-140微克/天，主要來源于魚類、肉類、奶及奶制品、蔬菜、水果、堅(jiān)果。通過天然的食材，即使供給大量的維生素K1和維生素K2也不易中毒。
3、維生素B1。需攝入1.5毫克/天，主要來源于谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類。準(zhǔn)媽媽要注意維生素B1在高溫或者紫外線下面容易被破壞。
4、鈣。需攝入至少1000毫克/天，主要來源于奶及奶制品、豆及豆制品、深綠色蔬菜、骨湯。需注意膳食中的草酸、植酸、纖維素、維生素D會影響鈣的吸收，盡量分開攝入。
5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源于動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅(jiān)果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質(zhì)會抑制鐵質(zhì)的吸收，盡量分開食用。
在對懷孕九個(gè)月的寶寶飲食方法認(rèn)識后，進(jìn)行這樣飲食方式，對寶寶是很有幫助的，但是要注意的是，這些食物吃的時(shí)候一定要適量進(jìn)行，不宜吃的太多，吃的太多寶寶也都不能全面吸收，這樣對女性就會造成身體負(fù)擔(dān)。
女性懷孕期間的合理飲食方法介紹
懷孕是一件非常辛苦，但同時(shí)又非常幸福的事情。因?yàn)樗谖覀兌亲永锏氖俏覀儛矍榈慕Y(jié)晶�？粗惶焯扉L大，心里越來越高興。那么我們應(yīng)當(dāng)如何飲食，保證我們的出生住一個(gè)非常漂亮健康的寶寶，寶寶在媽媽的肚子里面成長的時(shí)候，需要很多的營養(yǎng)成分。今天我就跟大家一起分享下，孕婦在懷孕期間應(yīng)當(dāng)注意如何進(jìn)行合理的飲食，希望在這里可以幫助到各位寶爸寶媽們。
步驟/方法：
1、在懷孕的初期，寶媽一般情況會有一些早孕反應(yīng)，比如說惡心嘔吐的情況。這個(gè)時(shí)候和明天的健康就是影響飲食。懷孕初期，其實(shí)寶寶需要的能量不是很多�？梢愿鶕�(jù)爸媽的自身情況，自行的進(jìn)行飲食。但是懷孕期間是不能吃，比如說螃蟹，山楂，薏仁等可能會導(dǎo)致流產(chǎn)的食物。
2、在懷孕中期的時(shí)候，孕婦早期反應(yīng)基本上結(jié)束，而這個(gè)時(shí)候，胎兒發(fā)育非�？欤藭r(shí)需要的能量也是非常多的，所以說寶媽應(yīng)該注意，營養(yǎng)的輸入。平時(shí)應(yīng)當(dāng)多吃一些富含維生素蔬菜和水果，除此之外還要多吃一些，高蛋白的食物。
3、懷孕晚期的時(shí)候。寶寶的成長也是非常快的，這個(gè)時(shí)候可能會稀疏，媽媽的，鈣鋅等微量元素這時(shí)候應(yīng)該對微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，平時(shí)多吃一些動物的肝臟，多吃一些魚類肉類，比如說牛肉，羊肉等等。注意事項(xiàng)：
在懷孕的三個(gè)階段中，胎兒對母體的需求能量是不一樣的，所以說對不同的階段孕婦的飲食要有所更改，從而滿足胎兒的成長需求。生出健康的寶寶。
孕婦懷孕飲食注意事項(xiàng)
1、不同孕期不同飲食貼士
妊娠早期，許多孕婦都會有惡心、嘔吐、厭食等早孕反應(yīng)，孕婦可能會因此造成進(jìn)食不足、營養(yǎng)不良。然而，這個(gè)時(shí)期正是胎兒各個(gè)器官處于分化形成階段，蛋白質(zhì)和維生素的需求較高。因此，這個(gè)時(shí)期孕婦要通過采取少食多餐的進(jìn)食方法來保證足夠的進(jìn)食。在安排食譜時(shí)，要注意飲食的營養(yǎng)質(zhì)量，多吃含蛋白質(zhì)、維生素豐富的食物，如魚、肉、蛋、乳制品、豆制品、新鮮水果和蔬菜。
妊娠中期，早孕反應(yīng)消失、食欲增加。此期正是胎兒迅速生長發(fā)育的階段，尤其是大腦發(fā)育。這個(gè)時(shí)期的飲食安排，既要重質(zhì)，也要重量。要注意多食富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，同時(shí)要多食含鈣、鐵等微量元素的食物，如魚、肉、肝、蛋、海帶、蝦皮、豆腐干等。
妊娠晚期，胎兒增長更加迅速，加之懷孕晚期，孕婦還要為分娩、哺乳儲備足夠的能量。這個(gè)時(shí)期，除了保證蛋白質(zhì)、維生素，糖等營養(yǎng)素的補(bǔ)充外，還要注意增加鐵、鈣、鋅等微量元素的補(bǔ)充。孕婦此時(shí)要注意多吃豬肝、魚、肉、蛋黃、海帶、紫菜、干蝦皮、黑木耳、豆腐干、花生米等食品。
2、化解孕期失眠的食品
因?yàn)閼言衅陂g有不少女性都會失眠，因此，合理攝取一些有助睡眠的飲食還是可以的。
熱牛奶：經(jīng)過專家研究，牛奶中所含的特別胺基酸會增加腦中化學(xué)物質(zhì)serotonin的濃度，讓人眼皮產(chǎn)生沉重的感覺。
面包：有專家建議，高糖分食物有助于睡眠品質(zhì)，所以可以準(zhǔn)備些小面包、吐司。不過，這比較對于常有胃痛情況或消化不良的人不太適合。
營養(yǎng)餅干：如果您是因?yàn)閻簤�、頭痛睡不著，或是每每睡醒就全身大汗，那通常是因?yàn)檠沁^低，尤其孕媽咪肚子里還有另一個(gè)生命需要從您這里吸取養(yǎng)分。您可以在睡前補(bǔ)充一些食物，例如煮蛋、營養(yǎng)餅干、花生醬配吐司等等，稍加維持您的血糖濃度。
懷孕的飲食注意事項(xiàng)
一、懷孕的飲食調(diào)理
已結(jié)婚并計(jì)劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性，建議多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷�，少喝冰涼飲料。因�(yàn)楸鶝鲲嬃蠒屚唇?jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度。想要懷孕與孕期中的準(zhǔn)媽媽還要注意少吃經(jīng)過加工的食品，如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。
想懷孕的女性們在養(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體，在這里有一些適合輕松在家營養(yǎng)食譜，提前助你預(yù)約健康的寶寶。
1.雙耳保肝炒
材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克
調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml
功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥
適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者
禁食者：腹瀉者慎用
2.山藥牛蒡湯
材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克
功效：牛蒡有補(bǔ)肝、益腎、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。
適應(yīng)癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。
3.紅豆紫米甜湯
生藥：紅棗6個(gè)、黑棗6個(gè)（1人份）
材料：紅豆20克、紫糯米20克
調(diào)味料：冰糖1茶匙
功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。
適應(yīng)癥：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。
二、懷孕飲食禁忌
很多孕婦對于飲食的不了解導(dǎo)致了多起的寶寶畸形事件的出現(xiàn)，孕婦在吃某些食物的時(shí)候要留心這些食物是不是會對于自己體內(nèi)的寶寶帶來什么不良的影響。科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)過，部分食物的確具有致畸作用，所以孕婦在孕期飲食中一定要避開這些致畸食物，避免不幸發(fā)生。
1、過多的酸性食物
—般來說，婦女在懷孕初期，常會出現(xiàn)惡心、嘔吐等反應(yīng)，而我國民間歷來有用酸性食物來緩解孕期嘔吐的做法，甚至有用酸性藥物止嘔的做法。這些方法是不可取的。
近年來，國外醫(yī)學(xué)界有關(guān)研究機(jī)構(gòu)明確指出，酸性食物和藥物是導(dǎo)致畸胎的“元兇”之一。
在研究中發(fā)現(xiàn)，孕婦過多地食用肉類、魚類、巧克力、白糖等酸性食物，其體液會發(fā)生變化，形成一種“酸化”，進(jìn)一步促使血中兒茶酚胺水平增高，從而引起孕婦煩躁不安、愛發(fā)脾氣，易傷感等消極情緒。這種不良的消極情緒，可以使母體內(nèi)的激素和其他有毒物質(zhì)分泌增加，則是造成胎兒腭裂、唇裂及其他器官發(fā)育畸形的一個(gè)重要原因。與此同時(shí)，研究人員分別測定了不同時(shí)期胎兒組織和母體血液的酸堿度，認(rèn)為在妊娠的最初半個(gè)月左右，不食或少食酸性食物或含酸性的藥物（如維生素C、阿司匹林）等為佳。
溫馨提示：
從營養(yǎng)學(xué)角度出發(fā)，孕婦吃些酸味食物，能滿足母體與胎兒對營養(yǎng)的需要，孕婦吃些酸味食物，能夠幫助胎兒骨骼的生長發(fā)育。但是，物極必反，孕婦如食用大量的酸性食品，會使體內(nèi)堿度下降，容易引起疲乏、無力，不僅容易使母體患某些疾病，更重要的是可因此而影響胎兒正常、健康地生長發(fā)育，情況嚴(yán)重者，甚至可導(dǎo)致胎兒畸形。
2、含有弓形蟲的食物
幾乎所有哺乳動物和禽類（如鼠類、豬、羊、牛、家兔和雞、鴨、鵝等）都可以傳染弓形蟲。人類的傳染源主要是這些動物的肉類，如火鍋的燙涮時(shí)間過短、燒烤的溫度不夠，肉食的弓形蟲沒有殺死，就有傳染的危險(xiǎn)；生肉和熟食共用一個(gè)切菜砧板，生肉上的弓形蟲就會污染熟食；污染的羊、牛奶也可以傳染。我國人口的弓形蟲感染率較低，可能與中國人熟食肉類的習(xí)慣有關(guān)，并非跟養(yǎng)寵物有關(guān)。
溫馨提示：
在懷孕早期急性感染弓形蟲會導(dǎo)致胎兒腦積水、小頭畸形、腦鈣化、流產(chǎn)、死胎等，新生兒可有抽搐、腦癱、試聽障礙、智力障礙等，其死亡率達(dá)72%。所以孕媽咪一定要避開弓形蟲。
3、豬肝
芬蘭和美國已向孕婦提出了應(yīng)少吃豬肝的忠告。因?yàn)樵诮o牲畜迅速催肥的現(xiàn)代飼料中，添加了過多的催肥劑，其中維生素A含量很高，致使它在動物肝臟中大量蓄積。孕婦過食豬肝，大量的維生素A便會很容易進(jìn)入體內(nèi)，對胎兒發(fā)育危害很大，甚至?xí)禄?/p>
溫馨提示：
維生素A超量幾乎對身體各個(gè)部分都會造成損害，包括眼睛、骨骼、血液、皮膚、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、肝臟、生殖和泌尿系統(tǒng)，可出現(xiàn)頭昏、嘔吐、頭痛、皮膚受損、智力障礙和月經(jīng)失調(diào)的現(xiàn)象，嚴(yán)重的甚至?xí)骱陀猩ｋU(xiǎn)。
4、久存的土豆
土豆中含有生物堿，存的越久的土豆生物堿含量越高。過多食用這種土豆，可影響胎兒正常發(fā)育，導(dǎo)致胎兒畸形。當(dāng)然，人的個(gè)體差異很大，并非每個(gè)人食用后都會出現(xiàn)異常，但孕婦還是不吃為好，特別是不要吃長期貯存的土豆。
溫馨提示：
如果吃土豆時(shí)口中有點(diǎn)發(fā)麻的感覺，則表明該土豆中還含有較多的龍葵素，應(yīng)立即停止食用，以防中毒。
總之，孕婦在孕期注意飲食調(diào)理的同時(shí)，也要注意飲食禁忌，這樣能給寶寶一個(gè)健康。
三、女性懷孕的注意事項(xiàng)
27歲的未來媽媽要特別注意自己的生育能力狀況啊！關(guān)注以下的一系列數(shù)據(jù)：女性從27歲生育能力開始下降～人們通常認(rèn)為女性從30多歲時(shí)生殖力開始下降， 35歲后最明顯。怛最近一項(xiàng)研究卻顯示，女性從27歲開始生殖力究明顯下降，而男性則是從35歲開始。
英國布里斯托爾大學(xué)的研宄人員對來自歐洲的782對健康夫婦進(jìn)行了調(diào)查。這些女性被分為4個(gè)年齡組：19～26歲、27～29歲、30～34歲、35～39歲。據(jù)統(tǒng)計(jì)，27～29歲組的女性妊娠幾率低于19～26歲組，和30～34歲組的妊娠幾率沒有明顯區(qū)別。
研究人員發(fā)現(xiàn)， 27歲以下女性在月經(jīng)周期內(nèi)任何一天懷孕的幾率是35歲以上者2倍。假設(shè)夫婦倆在最易受孕時(shí)（排卵前兩天）同房，且男性年齡與女性一樣，27歲以下女性在月經(jīng)周期內(nèi)懷孕的可能是50％；而27～34歲組、35歲以上組分別是40％和30％以下。研究還發(fā)現(xiàn)，男性一過35歲，生育能力衰退的速度比女性更快。
四、準(zhǔn)媽媽迎接寶寶的準(zhǔn)備工作
如何才能擁有一個(gè)健康聰明的寶寶？這是所有未來媽媽最關(guān)心的問題。有關(guān)專家明確提出：孕前的各項(xiàng)準(zhǔn)備工作尤為重要。
1、確定要不要孩子。如果你和愛人的家庭中有遺傳病史，如：遺傳性精神病、智力低下、糖尿病、高血壓等；或者妻子有慢性病，如：心臟病、腎炎、癲癇等，都需要去向醫(yī)生咨詢，然后決定是否要孩子。
2、如果確定要一個(gè)寶寶，建議你們夫妻倆一起去醫(yī)院做孕前檢查的咨詢。
3、接受必要的預(yù)防接種。
4、如果你的體重超過標(biāo)準(zhǔn)體重，應(yīng)該從現(xiàn)在開始控制飲食了，爭取將體重減到標(biāo)準(zhǔn)體重后再懷孕。
5、把你心愛的寵物托付給親友。
6、檢查有沒有弓形體等感染。
7、如果你有避孕藥，那么從現(xiàn)在開始停服。
8、從現(xiàn)在開始慢跑、游泳、太極拳等運(yùn)動。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質(zhì)，確保精子的質(zhì)量。因此，對于任何一對計(jì)劃懷孕的夫妻而言，應(yīng)該進(jìn)行一定時(shí)期的有規(guī)律的運(yùn)動后再懷孕。
9、如果你們夫妻倆有吸煙、飲酒的愛好，那么至少從現(xiàn)在開始就要戒煙戒酒了。
10、最佳受孕年齡，一般在女性25-30歲，男性26-30歲。此時(shí)夫妻雙方身體發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，胎兒發(fā)育環(huán)境好，有利于胎兒生長發(fā)育。
11、最佳受孕季節(jié)，應(yīng)選在五到六月份，避免在初春或深冬季節(jié)。此季節(jié)有充足的蔬菜、水果和日照，有利于胎兒的生長發(fā)育。
12、理想的受孕日，一般應(yīng)安排在月經(jīng)周期第十四天左右同房。有報(bào)告說月經(jīng)周期第17天以后同房受孕后流產(chǎn)率較高。（月經(jīng)周期第一天為月經(jīng)來潮的第一天）。
13、堅(jiān)持每天運(yùn)動三十分鐘。
14、在放射環(huán)境中工作的人應(yīng)該暫調(diào)離。
15、要增強(qiáng)免疫力，別讓自己感冒哦！
16、夫妻每天運(yùn)動30分鐘，以散步為主。不要游泳了，因?yàn)槿绻恢挥X中有喜了，懷孕早期游泳容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
由此可見，女性朋友想要順利懷孕必須要注意自己的生育年齡，因?yàn)樗P(guān)系到生育能力。同時(shí)我們也要做好孕前的準(zhǔn)備工作，迎接健康寶寶的到來。
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