不管是散打比賽還是散打的訓(xùn)練，都是對(duì)我們的身體有很大的好處的。首先，散打比賽的競(jìng)技性以及觀賞性都非常的強(qiáng)，在比賽的過程當(dāng)中，拳手需要注意力高度集中，并且步伐以及身體要相互配合，揮拳收拳之間需要眼觀五路耳聽八方，稍微一不留神就會(huì)被對(duì)手轉(zhuǎn)了空擋。其次，散打訓(xùn)練的時(shí)候能培養(yǎng)一個(gè)人堅(jiān)韌不拔的毅力，并且能夠強(qiáng)身健體。
現(xiàn)在武術(shù)散打?qū)鹘y(tǒng)技擊術(shù)進(jìn)行歸納、整理，舍棄它們的具體形態(tài)，找出其中帶有共性的規(guī)律，即把中國各拳種門派的拳法、腿法通過規(guī)整，總結(jié)出它們的基本運(yùn)動(dòng)形式，經(jīng)過高度抽象，確立進(jìn)攻技術(shù)具有兩種運(yùn)動(dòng)形式：一種是直線型方法，另一種是弧線型方法。拳法以沖、摜、抄、鞭，腿法以蹬、踹、掃、擺、勾為內(nèi)容，摔法則根據(jù)“快摔”的要求和“無把”的特點(diǎn)，主要把握“破壞重心”和“掄圈”的要點(diǎn)，創(chuàng)造出“接招摔”和“夾打摔”的方法。同時(shí)，防守技術(shù)也劃分為“接觸式防守”和“不接觸式防守”兩種。
散打從比賽形式上采用了中國傳統(tǒng)的“打擂臺(tái)”的方式，一方掉擂出局即為輸方。在競(jìng)賽方法上采用三局兩勝制，先贏兩局者即為贏家。1979年，隨著中國武術(shù)熱的再度興起，中國體委按照競(jìng)技體育模式，首先在浙江省體委、北京體育學(xué)院和武漢體育學(xué)院進(jìn)行了武術(shù)對(duì)抗性項(xiàng)目的試點(diǎn)訓(xùn)練，并于同年5月在廣西南寧舉行的全國武術(shù)觀摩交流大會(huì)上做了首次匯報(bào)表演。同年，又進(jìn)行了幾次比賽。
其實(shí)，練習(xí)散打還有一個(gè)好處，那就是能夠防身。散打是一種智慧和力量的完美結(jié)合，如果是自己學(xué)會(huì)了散打的一些技巧，那么在遇到歹徒的時(shí)候，可以做到應(yīng)對(duì)自如，不但可以自保，而且還能夠保護(hù)弱者，能夠避免人身財(cái)產(chǎn)受到傷害。