說到跑步的問題可能大家都會(huì)說要是可以健身的或者說每天堅(jiān)持跑步能有減肥的效果。而也有一部分的朋友選擇去跑步可能也有自己對(duì)這種運(yùn)動(dòng)很感興趣的原因。但是不管是哪種出發(fā)點(diǎn)，大家都應(yīng)該了解一下下雨天是不是可以跑步的問題。因?yàn)椴徽摵螘r(shí)身體健康才是最為重要的。那么小編就來介紹一下。

如果雨不是太大的話，那么可以照樣出去跑。況且雨中含有負(fù)離子，可以幫你潤(rùn)潤(rùn)肺。

如果雨實(shí)在是太大的話那么你可以試一試跑樓梯。上下樓跑樓梯是非常累人的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，小時(shí)候老師懲罰學(xué)生有的時(shí)候就讓我們跑樓梯，被懲罰多了也就跑得多了。非常鍛煉身體的！是極度有氧運(yùn)動(dòng)，可以增大肺活量和心臟動(dòng)力。

可以打著雨傘去健身房的跑步機(jī)上跑步。雖然路上會(huì)被淋點(diǎn)雨，但是到了健身房就沒事了。

很多人多會(huì)針對(duì)一場(chǎng)重要的比賽設(shè)置非�？b密的訓(xùn)練計(jì)劃，一環(huán)套一環(huán)，錯(cuò)過一堂訓(xùn)練課似乎都可能影響整個(gè)大局。尤其是夏季，下雨的日子更是延綿不絕。在訓(xùn)練計(jì)劃中增加雨中跑步的訓(xùn)練，可以應(yīng)對(duì)多種天氣情況的比賽，也是對(duì)意志力的鍛煉，這樣可以在比賽中得到更好的適應(yīng)和發(fā)揮。

下雨可以外出訓(xùn)練，但是要留意雨前的空氣狀況，如果雨前空氣污染顆粒過多，則不適合外出淋雨。雨天穿短褲需要對(duì)大腿邊沿進(jìn)行保護(hù)，雨水使有些面料淋濕后更易產(chǎn)生擦傷，所以最好在大腿內(nèi)側(cè)抹上凡士林，避免皮膚磨破，跑完后要及時(shí)洗澡更換衣服。

小編在上面已經(jīng)說了關(guān)于下雨天是不是可以去跑步的原因。雖然可能很多人都會(huì)覺得雨后的空氣很清新很適合去跑步，但是由于路上很多積水，所以朋友們還是要格外注意哦，尤其是對(duì)于偏老年的朋友來說，路面比較滑是不太適合他們鍛煉的哦。