瑜伽是現(xiàn)下非常流行的一種減肥方式，身為時(shí)尚達(dá)人的我自然不會(huì)落伍，跟著學(xué)習(xí)班學(xué)習(xí)了幾次，漸漸地掌握了要領(lǐng)就懶得每次都到健身房，那我就在家自己練練，也買(mǎi)了錄像帶，長(zhǎng)時(shí)間的摸索讓我慢慢的掌握了，也了解了那幾個(gè)動(dòng)作能塑身，我們就來(lái)分析分析。

1，駱駝式

采取跪姿，雙腳分開(kāi)，膝蓋彎曲成直角，肩膀向后靠，直至左臂伸直。左手觸碰左腳腳踝，右臂伸直指向背部后方，頭部向后仰，將胸部挺起來(lái)。

2，上狗式變式

俯臥于地板上，腿部著地，左腿伸直，右腿向右側(cè)彎曲90度，并置于地板上，雙手在身體前方撐直，手掌著地，頭部向后仰，慢慢將左腿抬離地面。

3，弓式變式

俯臥于地板上，腹部著地，右腿伸直并抬離地面，左腿彎曲90度，左臂伸直置于后方，左手握住左腳腳踝，右臂伸直指向斜上方。將胸部挺起來(lái)，拉伸身體。

4，下狗式變式

采取跪姿，雙腿并攏，膝蓋微微分開(kāi)，小腿面貼緊地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘彎曲，下巴置于右手手背，左臂在身體前方伸直，手掌著地。

5，俯臥扭動(dòng)式

俯臥在地板上，右腿伸直，右腿彎曲，右腳掌緊貼左腿外側(cè)，腹部緊貼地板，右手置于腰部右側(cè)，手掌撐住地面，頭部偏向右側(cè)，左手置于左耳處，左臂抬離地面。

6，橋式

仰臥在地板上，背部著地，雙臂打開(kāi)，雙手交疊放在腦后，慢慢將臀部抬離地面。大腿面繃直，腳跟離地，腳尖踮起，收腹，保持自然呼吸。

這幾個(gè)動(dòng)作也是非常簡(jiǎn)單的，大家要經(jīng)常練習(xí)，堅(jiān)持就是勝利，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持才能成就夢(mèng)想，才能塑造完美的身材。才能擁有每個(gè)人都?jí)裘乱丫玫耐昝郎聿�，她們沒(méi)有堅(jiān)持，那他們就沒(méi)有，而你堅(jiān)持了，那你就是自己的女王，你就是最終的勝利者。