夏季是練習(xí)游泳的大好季節(jié)，不但能夠增加人們的興趣愛好，同時還可以防暑。不過在夏季我們也能經(jīng)常在電視新聞上看到一些人包括成年人和兒童溺水的消息。之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，是因為大家不知道在游泳溺水的時候該如何自救。為了避免悲劇的發(fā)生，今天小編就來說一說在溺水的時候怎么做才能自救。

一、不會游泳者的自救

1、落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。如果游泳時意外溺水，附近又無人救助時，首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節(jié)省體力。

2、落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地保持仰位，使頭部后仰口向上方，將口鼻露出水面，此時就能進(jìn)行呼吸。

3、呼吸時盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經(jīng)過長時間游泳自覺體力不支時，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調(diào)整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。

二、會游泳者的自救

1、一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應(yīng)心平靜氣，及時呼人援救。

2、自己將身體抱成一團(tuán)，浮上水面。

3、深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣(抽筋)下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來，持續(xù)用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。

4、一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。

5、如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以兩足游泳。

發(fā)生溺水事故的人中，不僅僅有不會游泳的，還有精通游泳的人，而這些人往往占大多數(shù)。其實在游泳的時候?qū)W會如何自救也是一門學(xué)問，不要認(rèn)為自己會游泳而忽視這些知識。對于想學(xué)習(xí)游泳的朋友們來說，不妨提前再閱讀一下小編的文章吧，相信對你是有好處的！