如何改善便秘呢

便秘是很多人都有的現(xiàn)象，這也是因?yàn)楹芏嗳嗽陲嬍成蠜](méi)有規(guī)律，而且作息沒(méi)有合理安排，導(dǎo)致自己出現(xiàn)這些問(wèn)題，那便秘出現(xiàn)后，也是及時(shí)治療，否則很容易造成人體肥胖，同時(shí)嚴(yán)重便秘，對(duì)身體健康，也是有著嚴(yán)重的影響，所以對(duì)如何改善便秘呢，也是很多患者不太了解的。

在便秘治療上，藥物是常見(jiàn)方法，不過(guò)選擇一些飲食改善，也是不錯(cuò)之選，那如何改善便秘呢，下面就詳細(xì)的介紹下，不過(guò)對(duì)便秘改善上，也是要長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行。

如何改善便秘：

1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。

2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。

4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。

5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。

通過(guò)以上介紹，對(duì)如何改善便秘呢，都是有著很好的了解，因此對(duì)便秘改善的時(shí)候，都是可以按照以上方法進(jìn)行，不過(guò)對(duì)便秘改善的時(shí)候，也是要注意飲食選擇，對(duì)一些油膩、辛辣的食物都要少吃，這樣利于便秘改善。

【如何改善便秘呢】相關(guān)文章：

如何通過(guò)按摩改善嬰兒便秘10-05

如何改善眼睛干澀呢10-21

如何改善頭發(fā)油膩呢08-24

嬰兒大便異常如何改善呢？11-13

如何改善你的職場(chǎng)形象呢03-15

如何治老年人便秘呢10-07

便秘的人怎么調(diào)理呢10-16

怎樣可以緩解便秘呢10-28

便秘吃什么好 飲食調(diào)整好輕松改善便秘09-06

飲食調(diào)整好輕松改善便秘10-25