很多時(shí)候說到減肥大多數(shù)人會(huì)覺得自己平時(shí)工作太忙沒有太多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，所以無法更好地消耗的熱量和脂肪， 可是身上有很多的減肥方法，即便不需要你到外面去運(yùn)動(dòng)，也可以達(dá)到很好的效果，比如有一些瑜伽動(dòng)作，即便是坐著也能夠完成，就算你在上班也可以輕松的瘦身。

緊實(shí)小腹 按摩內(nèi)臟

揉搓脊骨中心，從而減掉鼓脹小肚子上的贅肉，重塑小腹線條。將腿抬起的時(shí)候，可以彎腰，但在揉搓的過程中，腰部要挺直，伸直背肌才是動(dòng)作的關(guān)鍵。

減肥瑜伽

1. 抬起一只腿，放到椅子上，并且盡量靠近大腿。

減肥瑜伽

2. 伸直背肌，兩手在胸前合掌。

減肥瑜伽

3. 吐氣，上半身往抬腿的那一邊扭轉(zhuǎn)，90度角的幅度為準(zhǔn)。這時(shí)，兩手掌用力相互擠壓。

4. 慢慢恢復(fù)原始狀態(tài)，然后反方向重復(fù)動(dòng)作。

活動(dòng)肩胛骨 柔軟全身

放松肩胛骨周圍的肌肉，使背部整體變得柔軟，從而能夠提高代謝，有效瘦身。同時(shí)還有消除肩膀酸痛。手臂交叉前，兩肩水平打開，幅度盡量大，這樣手臂交叉動(dòng)作就會(huì)比較容易進(jìn)行。

減肥瑜伽

1. 伸直背肌，左腿搭在右腿上，而且右腿要繞著右腿。

減肥瑜伽

2. 兩手水平張開，然后在胸前交叉。肘部以上的部位重疊。

減肥瑜伽

3. 接著屈肘，手背重合。

減肥瑜伽

4. 兩手在手腕處再環(huán)繞，然后合掌。

上面所介紹的這些瑜伽方法動(dòng)作，即便你正在上班休息的時(shí)候，還在座位上也可以完成，而且也是比較方便簡(jiǎn)單的一些動(dòng)作，達(dá)到的減肥瘦身效果又是比較好的，因此對(duì)于減肥的朋友而言，這些瑜伽瘦身方法，都可以多去認(rèn)識(shí)和了解。