晚上運(yùn)動(dòng)睡眠有什么關(guān)系呢

人們?cè)诎滋煊蟹泵Φ墓ぷ鳎�抽不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)。于是大部分的人選擇在晚上運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體。以緩解在忙碌的白天給身體和心理帶來(lái)的壓力。那么晚上運(yùn)動(dòng)和睡眠的有沒(méi)有關(guān)系呢？這樣做到底是對(duì)人體有好處還是有壞處呢？通過(guò)下面的介紹，大家就可以了解晚上運(yùn)動(dòng)睡眠的關(guān)系了，從而消除心中的疑惑。

一、 提高體溫。在晚上進(jìn)行散步，做養(yǎng)生操，慢跑等體育運(yùn)動(dòng)，會(huì)提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度，能夠促進(jìn)人體分泌腎上腺素等激素，從而人的體溫會(huì)有所升高，達(dá)到有助于睡眠的體溫，所以說(shuō)，運(yùn)動(dòng)可以提高人的睡眠質(zhì)量。

二、 消耗體力。運(yùn)動(dòng)可以消耗人的體力，使人感覺(jué)的疲勞或者是肌肉無(wú)力的狀態(tài)，這種狀態(tài)下人體為了及時(shí)的恢復(fù)體力，就會(huì)更迅速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，提高了人的睡眠質(zhì)量。

三、 選擇合適的時(shí)段和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。運(yùn)動(dòng)量的大小，活動(dòng)的時(shí)間長(zhǎng)短都是因人而異的。每個(gè)人要根據(jù)自己的身體狀態(tài)而選擇一個(gè)合適的時(shí)間和強(qiáng)度來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。否則的話，不僅達(dá)不到有助于睡眠的結(jié)果，還會(huì)使身體更加的乏累。

晚上運(yùn)動(dòng)睡眠有什么關(guān)系呢？由此可見(jiàn)，晚上運(yùn)動(dòng)睡眠的關(guān)系密不可分。晚上適量的運(yùn)動(dòng)可以使我們的身體更加清爽，堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)了之后，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人的睡眠質(zhì)量會(huì)有所提高，入睡時(shí)間變短，睡眠更加深層次。睡眠質(zhì)量也會(huì)影響我們?cè)诮酉聛?lái)一天的心情，工作效率。使我們的心情更加的舒暢，大腦更加的靈活。也會(huì)讓我們的身體變得更加健康，有活力。

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