情緒化嚴(yán)重怎么辦

　　很多人對自己的情緒都無法控制，所以當(dāng)情緒發(fā)生變化的時(shí)候，往往會做出一些不理智的行為，那么下面心理健康專家為大家介紹，可以有效控制你情緒化行為的方法。接下來小編為大家推薦的是情緒化嚴(yán)重怎么辦，歡迎閱讀。

　　情緒化嚴(yán)重怎么辦1

　　要承認(rèn)自己情緒的弱點(diǎn)

　　在每個(gè)人的情緒世界里都有他的優(yōu)點(diǎn)弱點(diǎn)，長處短處，為此自己一定要認(rèn)識自己情緒世界中的弱點(diǎn)和短處，不能回避，不能視而不見。譬如，有的人喜歡激動，而且一激動就控制不住自己。怎么辦？就要承認(rèn)自己有這個(gè)毛病，在承認(rèn)的基礎(chǔ)上再認(rèn)真分析自己好激動的原因是什么？在什么情況下容易激動？然后再找一些方法去克服它。這樣做的好處是：可以隨時(shí)隨地提醒自己：“可不能放縱自己啊！”

　　要控制自己的欲望

　　人的情緒化行為大都是自己的欲望、需要得不到滿足而產(chǎn)生的。當(dāng)一個(gè)人的行為都只與“我”字相關(guān)的“功”與“利”聯(lián)系在一起而不能滿足時(shí)，只與能不能滿足自己需要的“物欲”聯(lián)系在一起時(shí)，行為就為變得簡單、淺顯，就會產(chǎn)生短視、劇烈的反應(yīng)來。在“索取和獲得盡量多一點(diǎn)，付出和貢獻(xiàn)盡量少一點(diǎn)”的不正常心態(tài)下，產(chǎn)生情緒化行為是不足為怪的。因此，要降低過高的期望，擺正“索取與貢獻(xiàn)、獲得與付出”的關(guān)系，只有加強(qiáng)了理性認(rèn)識，才可能防止盲動的情緒化行為。

　　要學(xué)會正確認(rèn)識、對待社會上在的各種矛盾

　　有很多情緒化行為是與不會認(rèn)識、處人與人之間的矛盾引起的，所以一定要學(xué)會認(rèn)識問題的方法，不能走極端，不能片面化，不能以點(diǎn)概面，不能形而上學(xué)，不能主觀主義，這樣只能使增加自己的消極悲觀情緒，使自己越來越沉重；要學(xué)會全面觀察問題，多看主流，多看光明面，多看積極的一面，從多個(gè)角度、多種觀點(diǎn)進(jìn)行多方面的觀察，并能深入到現(xiàn)實(shí)中去，這樣能使自己發(fā)現(xiàn)原來發(fā)現(xiàn)不了的意義和價(jià)值，使自己樂觀一點(diǎn)，這樣會增加他克服困難的勇氣，增加自己的希望、信心，即使遇到嚴(yán)重挫折也不會氣餒，不會打退堂鼓。要學(xué)會正確釋放、宣泄自己的消極情緒。

　　一般來說，當(dāng)人處于困境、逆境時(shí)容易產(chǎn)生不良情緒，而且當(dāng)這種不良情緒不能釋放、長期壓抑時(shí)，就容易產(chǎn)生情緒化行為。怎么辦？要承認(rèn)現(xiàn)實(shí)，要認(rèn)識到，環(huán)境的不幸是難免的，關(guān)鍵是不要自己折磨自己，過度的壓抑不會幫你擺脫痛苦，相反地，它會加速縮短你的生理壽命和社會壽命。為此，就要舊地重游這種消極情緒適時(shí)地將它釋放、宣泄出去，譬如多找一找好朋友談心，以自己最“拿手”的方式參與社會，多找一些樂趣的事干，多參與社會活動，多出一點(diǎn)成果，從中去尋找自己的精神安慰、精神寄托等等。

　　一個(gè)人過于情緒化，或者情緒化的狀態(tài)下做出的事情，其實(shí)都是比較不理智，而且到最后很容易后悔的，所以希望大家都能夠注意，調(diào)整好自己的這種不良情緒，不要在情緒化狀態(tài)下做任何決定。

　　情緒化嚴(yán)重怎么辦2

　　第一、換位思考，有一顆同理心

　　在職場中我們很容易會受到他人的影響而使自己的情緒變得低落。例如：你上級領(lǐng)導(dǎo)的批評；你同事的不認(rèn)可等，相信誰遇到這樣的情況都會心情不好的。但是你因?yàn)檫@樣的事情鬧情緒是非常不值得的，我們千萬不要過于情緒化。

　　我們需要做的就是換位思考，學(xué)會從他人的角度出發(fā)才能夠更好地看待問題。例如你的上級領(lǐng)導(dǎo)批評你了，你要從他的角度去想想，如何你是領(lǐng)導(dǎo)面對做錯(cuò)事情的員工你能夠縱容嗎？用同理心的思維去思考問題我們就能夠體會到他人的情緒和想法了，這樣也許你就不會執(zhí)著于領(lǐng)導(dǎo)批評你，而是你有哪里做錯(cuò)了，需要怎么改正。你低落的情緒也會因此好轉(zhuǎn)起來！

　　第二、適當(dāng)宣泄，學(xué)會排解情緒

　　在職場上遇到不順心的事情是非常正常的，因?yàn)槁殘鼍腿鐟?zhàn)場一樣，很多事情并不是我們自己就能控制好的。所以在自己情緒化，變得心情低落的時(shí)候我們一定要學(xué)會宣泄自己的.情緒。我們不能夠讓壞情緒影響到我們的工作和生活。

　　宣泄情緒的方法有很多，例如可以大聲哭出來、可以喊出來、可以跟親朋好友傾訴也可以通過做運(yùn)動宣泄情緒。我們可以選擇自己喜歡的方法去宣泄自己的情緒，要注意的是我們不能在辦公場所去宣泄，這是大忌！只有學(xué)會怎么排解情緒我們才能夠釋放自己，才能夠遠(yuǎn)離低落的情緒。

　　第三、相信自己，提升抗壓能力

　　在工作中容易情緒化的人都是一些沒有自信的人，一旦工作上有壓力或者不順心就會情緒低落。所以在工作中我們需要相信自己是個(gè)有能力的人，同時(shí)要提升自己的抗壓能力。

　　有良好的抗壓能力更加有利于我們?nèi)フ{(diào)節(jié)和改善自己的情緒。想要提高自己的抗壓能力就需要提高自己的個(gè)人工作能力，讓自己在職場中獲得更高的職位。因?yàn)橹挥心愕哪芰�和職位提升了，工作�?nèi)容和難度增加了，你的抗壓能力才會隨之提升。

　　第四、改變心態(tài)，目光放長遠(yuǎn)些

　　在職場中心態(tài)很重要，如果一個(gè)人沒有很好的心態(tài)，那么他就會容易情緒化，很難走出低落的情緒。職場人需要有闊達(dá)的心胸，遇到任何問題都應(yīng)該積極主動去面對，努力找到各種解決方法。要知道逃避是無法解決問題的，在問題面前千萬別逃避。

　　容易情緒化的人還需要把目光放長遠(yuǎn)一些，不要只顧著自己眼前的利益。我們應(yīng)該為自己樹立遠(yuǎn)大的目標(biāo)，這樣我們的目光自然就會長遠(yuǎn)了，也不會凡事斤斤計(jì)較了。目光長遠(yuǎn)的人是不會太在意微不足道的小事的，當(dāng)然也不會情緒化了。

　　情緒化嚴(yán)重怎么辦3

　　先給自己的情緒充電

　　對于情緒化的人群來說，首先我們應(yīng)該注意讓自己有好的情緒才行，我們在關(guān)心別人之前，先給自己的情緒充電。你是不是總像太陽一樣，努力把溫暖傳遞給每一個(gè)人，最后才想到自己，但是這種看似偉大的犧牲有時(shí)卻并不都是好處，這樣的做法不僅會榨干你的精力，到最后還會傷害到你周圍的人，我們必須清楚，只有照顧好自己，自己首先健康了，那么才能更好的解決情緒化問題。

　　不要害怕承擔(dān)責(zé)任

　　在平時(shí)我們應(yīng)該注意保持承擔(dān)責(zé)任，這樣對解決情緒化的問題也是非常不錯(cuò)的，我們只要順從自己的內(nèi)心，不管結(jié)果如何都愿意擔(dān)起責(zé)任，就會變成勇敢灑脫的人，這樣對我們解決情緒化的問題是非常有好處的，大家不妨試試。

　　相信自己

　　除了上面介紹的情況，大家在平時(shí)還要相信自己才行，而且我們不管別人如何評價(jià)和比較，請相信自己的選擇。選擇沒有好壞，只是你的智力和經(jīng)驗(yàn)在此刻能做出的最好決定，這樣對大家解決情緒化的問題非常有好處，這樣對情緒化的人群來說，是一定要具備的品質(zhì)。

　　情緒化的問題是大家非常常見的，很多人都會有情緒化的問題，這時(shí)候我們應(yīng)該學(xué)會方法調(diào)節(jié)好才行，上面介紹的這些方法我們需要學(xué)會，大家可以通過這些方法來解決情緒化的問題，可以讓我們保持好的心情，大家不要錯(cuò)過。

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