“三伏天”的“伏”是什么意思

　　三伏是我國中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天。三伏是按農(nóng)歷計算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。今年的三伏長達四十天：初伏十日，為7月12日到7月21日；中伏二十日，為7月22日到8月10日；末伏十日，為8月11日到8月20日，下面是小編收集整理的“三伏天”的“伏”是什么意思，歡迎閱讀！

　　入伏

　　干支紀日

　　每年入伏的時間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。中國古代流行“干支紀日法”，用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。

　　每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字，庚日每10天重復一次。從夏至開始，依照干支紀日的排列，第3個庚日為初伏，第4個庚日為中伏，立秋后第1個庚日為末伏。

　　當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天，出現(xiàn)5個庚日則為20天。庚日出現(xiàn)的早晚將影響中伏的長短，所以，出現(xiàn)了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情況。

　　計算

　　一伏是十天，這是按照天干的十數(shù)去計算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個天干的庚日，為第一伏的開始天。比如，2006年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個庚日，所以，2006年的7月20日，就是第一伏的開始;十天之后，又是個庚日，也就是7月29日，就進入了第二伏;十天之后，又是一個庚日，也就是8月9日，就進入了第三伏。這就是說，每年進入三伏天之后，都是很熱的，特別是第三伏的十天，是最熱的。

　　最熱原因

　　入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱，進入三伏，地面積累熱量達到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。七八月份副熱帶高壓加強，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照射，地面輻射增溫，天氣就更熱。

　　中醫(yī)理論

　　由于三伏天是全年中天氣最熱，氣溫最高，陽氣最盛的階段，在這一階段，人體腠理疏松，經(jīng)絡(luò)氣血流通，有利于藥物的滲透與吸收，而庚日又與肺金有關(guān)(庚日為金，屬大腸，大腸與肺相表里)，為溫煦肺經(jīng)陽氣，驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時機。加之精心選取有溫經(jīng)散寒、化痰平喘作用的膀胱經(jīng)及督脈腧穴進行敷貼，相得益彰，共收扶正祛邪之功，故而能起到防病治病的作用。

　　飲食

　　清淡飲食

　　中醫(yī)認為“夏季暑濕，適宜清補”。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，出現(xiàn)積水為患，引起食欲不振等。暑濕對脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當多食甘涼或甘寒為宜。

　　夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩１热缈沙３孕┬←溨破�、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避免生食冷飲過度導致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

　　古代伏天時跟其他節(jié)令一樣，民間傳承著很多食俗。頭伏蘿卜二伏菜，三伏還能種蕎麥;頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。小暑頭伏吃餃子是傳統(tǒng)習俗，伏日人們食欲不振，往往比常日消瘦，俗謂之苦夏，而餃子在傳統(tǒng)習俗里正是開胃解饞的食物。山東有的地方吃生黃瓜和煮雞蛋來治苦夏，入伏的早晨吃雞蛋，不吃別的食物。

　　初伏

　　初伏是夏至后的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至后的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。也叫頭伏。初伏，按中國的日歷法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。中伏天數(shù)的多少視交伏早晚而定。

　　中伏是三伏的第二伏。也稱二伏。通常指從夏至后第四個庚日起到立秋后第一個庚日前一天的一段時間。唐皎然《五言奉和陸使君長源水堂納涼》：“六月正中伏，水軒氣常凄�！彼位莺椤断娜张銞畎罨�烹茶分韻得嘉字》：“炎炎三伏過中伏，秋光先到幽人家。”宋曾鞏《苦熱》詩：“憶初中伏時，怫郁炎氣升�！�

　　中伏

　　初伏熱嗎

　　頭伏熱登場，綠豆西瓜瓤

　　這句俗語說的是在頭伏的時候，正是伏熱的初登場，酷熱初登場肯定還是沒到達炎熱程度的。但是人們已經(jīng)感覺到炎熱了，而降暑措施就少不了了。一般來說，綠豆湯和西瓜是去暑降溫佳品。

　　小暑不算熱，大暑正伏天

　　說的是小暑節(jié)氣還不算熱，我們來看看頭伏與小暑之間關(guān)系。7月7號小暑開始到7月21號結(jié)束，共15天，而初伏從7月11號開始到7月20號結(jié)束，這樣看，初伏在小暑節(jié)氣沒，小暑還是不算熱的。

　　末伏熱嗎

　　秋后一伏，熱死牛

　　我們知道，末伏是指立秋之后第一個庚日到來的十天，就是末伏。所以人們又有“秋后一伏”之說。秋指立秋，立秋后一伏就是末伏。人們說立秋之后的末伏，天氣炎熱，會熱死牛。這說明雖說末伏已經(jīng)立秋之后了，但是人們?nèi)匀桓杏X到炎熱，炎熱程度甚至不亞于中伏。

　　三伏分別有什么含義

　　三伏是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，是一年中最熱的時節(jié)。每年出現(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。三伏氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小�！胺�”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰歷氣候規(guī)律，前人早有規(guī)定：“夏至后第三個庚日開始為初伏，第四個庚日為中伏，立秋后第一個庚日為末伏，頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，”三伏“共三十天或四十天。每年立秋日及其后兩天如果出現(xiàn)庚日，中伏就為十天，否則為二十天，所以，大多數(shù)年份中伏都為二十天，相對應(yīng)的哪一年的三伏就變成了40天。

　　三伏天怎么減肥

　　1、少吃冷飲

　　許多人都喜歡在剛運動結(jié)束喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會導致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對于腸胃不好的人來說，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。

　　2、合理飲食

　　在飲食的搭配上，由于運動后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，尤其是夏季消耗更大，所以人在健身后一定要多補充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營養(yǎng)元素，飲食上最好葷素搭配，多喝白開水�？梢陨俪远嗖�，多吃水果和蛋白質(zhì)含量較高的食品，運動完后最好別吃太油膩的東西，吃含水分高的食物有助于及時補充身體水分。但是運動后一定不要立即沖冷水澡，因為運動導致毛孔張開，冷水刺激很容易引起感冒等病癥。

　　3、少開空調(diào)

　　空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里，所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低，我們的身體就會自動消耗脂肪，以保持溫暖；如果天氣很熱，我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人，熱量調(diào)節(jié)機制受阻，很容易變胖。

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