國(guó)慶放假時(shí)間
2016年國(guó)慶放假時(shí)間為2016年10月1日-2016年10月7日，在假期里應(yīng)該怎么樣來調(diào)整好缺乏鍛煉的身體以及合理安排出行計(jì)劃。下面讓我們一起通過下文來了解。
2016國(guó)慶節(jié)放假時(shí)間安排
10月1日至7日放假調(diào)休，共7天，10月8日(星期六)、10月9日(星期日)上班、上學(xué)。
放假七天：10月1日周六、10月2日周日、10月3日周一、10月4日周二、10月5日周三、10月6日周四、10月7日周五
國(guó)慶高速免費(fèi)情況介紹
國(guó)慶節(jié)期間，高速公路繼續(xù)對(duì)7座及以下小客車實(shí)行免費(fèi)，免費(fèi)時(shí)間為10月1日0時(shí)至10月7日24時(shí)，高速公路以車輛駛離出口收費(fèi)車道的時(shí)間為準(zhǔn)，普通公路則以車輛通過收費(fèi)站收費(fèi)車道的時(shí)間為準(zhǔn)。
國(guó)慶節(jié)天氣
國(guó)慶期間重慶天氣晴雨相間，有兩次弱冷空氣影響，氣溫適宜，利于出行。9月30日～10月1日，各地陰有陣雨，局部中雨到大雨，氣溫17～27℃。10月2日，東南部陣雨轉(zhuǎn)陰天，其余地區(qū)多云到晴，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫16～28℃。10月3日～4日，各地陰天有陣雨，雨量中西部地區(qū)中雨到大雨，局部暴雨，其余地區(qū)小雨到中雨，氣溫16～27℃。10月5日～7日，各地晴到多云，平壩河谷地區(qū)早上有霧，氣溫14～29℃。
重點(diǎn)關(guān)注
交通：國(guó)慶中前期多間歇性降雨，后期早上多霧，對(duì)交通有一定影響，提請(qǐng)交管部門加強(qiáng)交通管理，提前防范。
出行：國(guó)慶期間無大范圍強(qiáng)降溫降雨天氣過程，氣溫總體適宜，較利于出行;中前期多陣雨，請(qǐng)備好雨具。
城市、森林火險(xiǎn)：國(guó)慶中前期多陣雨，空氣濕度大，火險(xiǎn)等級(jí)較低(1～2級(jí));后期天氣轉(zhuǎn)好，火險(xiǎn)等級(jí)升高(3級(jí)左右)，注意防范城市、森林火災(zāi)。
空氣污染氣象條件：國(guó)慶期間空氣污染氣象條件總體較好，有利于大氣污染物擴(kuò)散。
假期怎么好好放松自己的身體
在這7天的假期里，無需氣喘吁吁地跑上三四十分鐘，這里向大家推薦四個(gè)瑜伽動(dòng)作，主要目的還是為了放松緊繃了一年的肌肉和情緒。
定好“瑜珈時(shí)間”
假期的行程通常都會(huì)先安排好，那么你就可以每天安插20-30分鐘時(shí)間來做瑜珈，其實(shí)沒有想象中那么難，老王推薦結(jié)束一天的行程后，準(zhǔn)備洗澡睡覺前就是最棒的時(shí)間。
創(chuàng)造專注力
給自己10分鐘，盤腿坐下來，深呼吸，眼睛閉上，專注在呼吸上。這樣可以幫助你找到練瑜珈的專注力，當(dāng)然也能幫你理清思緒，好好思考旅行的下一個(gè)目的地。
善用身邊資源
當(dāng)你去外地旅行，其實(shí)可以不用特地帶瑜珈器材，旅館的浴巾可以暫當(dāng)瑜珈墊;毛巾可以當(dāng)做瑜珈繩;枕頭或是書籍可以暫當(dāng)瑜珈磚。這樣就不用讓瑜珈器材占掉行李箱的空間了。
找到平衡
不要讓其它人事物干擾你，保持呼吸的頻率、深層的伸展累了一天的身體，瞬間可以得到放松。
注意衛(wèi)生清潔
若是旅行最怕的就是衛(wèi)生問題，所以做瑜珈的時(shí)候也別忘了注意，在任何地方練習(xí)前，一定要鋪上毛巾，至少臉不要直接接觸地面喔!
四個(gè)旅行放松動(dòng)作
1)半下犬式(Puppy Dog)
這是下犬式的預(yù)備動(dòng)作，可以完全伸展整個(gè)背部，放松背了一天背包的肩膀和腰背部。
2)前彎(Forward Bend)
走路走累了，做個(gè)前彎可以伸展腿后側(cè)。
3)坐姿扭轉(zhuǎn)(Seated Spinal Twist)
可以放松下背部，特別是側(cè)邊。
4)鴿式(Pigeon Pose)
長(zhǎng)途飛行或搭了長(zhǎng)途列車臀部一定緊繃很不舒服，鴿式可以深層放松臀部肌肉。
[2016年國(guó)慶放假時(shí)間]
【國(guó)慶放假時(shí)間】相關(guān)文章：
今年國(guó)慶放假時(shí)間07-14
中秋國(guó)慶放假時(shí)間安排07-23
國(guó)慶放假安排時(shí)間表08-04
國(guó)慶放假安排時(shí)間表09-27
國(guó)慶放假安排時(shí)間表06-17
國(guó)慶放假安排時(shí)間表06-24