牛奶是一種常見的飲品，也是能夠補充身體營養(yǎng)的食品，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，牛奶味道醇厚清香，很多人也都喜歡喝，吃早餐的時候吃一個面包，喝一杯牛奶，或者是睡前來一杯�，F(xiàn)在牛奶已經(jīng)被很多家長列為了孩子必需的食物之一，作為營養(yǎng)計劃。那么，牛奶能夠增高嗎？

很多人不清楚每晚睡前喝牛奶會不會長高，睡前喝牛奶確實能夠長高，不過要看你的骨垢線有沒有閉合，閉合了的，是吃什么都長不高的，具體原因，請看詳解。

牛奶是含有豐富的蛋白質(zhì)，人體的發(fā)育與蛋白質(zhì)有很大的關(guān)系，但只從牛奶里面攝取蛋白質(zhì)，是不夠供給身體需要的，想要有效增高，還應(yīng)從其它食物上來攝取，例如魚、肉、豆制品和花生類都含有豐富的蛋白質(zhì)，日常生活中應(yīng)多吃。

人體骨骼的生長，與礦物質(zhì)緊密聯(lián)系在一起，要長高，就要令骺骨中的軟骨細胞生長活躍，而鈣和磷這兩種礦物質(zhì)是骨骼的重要成分，而喝牛奶只可以獲得一部份的礦物質(zhì)，日常生活中還可以從骨頭湯、豆制品或海產(chǎn)品中獲得更多的礦物質(zhì)。夜間是人體集中長個子的時間段，尤其對于青少年而言，好好利用夜間的時段，是長個子的關(guān)鍵。

每晚睡前喝一杯牛奶，一方面可以起到促進睡眠的作用，讓你睡得更香甜，睡眠質(zhì)量更好，不容易做噩夢和驚醒，確保長個子的前提條件。

一方面可以補充長高所必須的蛋白質(zhì)、維生素d、鈣質(zhì)和各種維生素，加速你身高的增長，讓你的骨骼在抽條的同時，不會產(chǎn)生缺鈣引起的肌肉痙攣。

當(dāng)然，并不是每一個人每天喝牛奶都會長高，對自己不清楚的人，可以去醫(yī)院拍個片子，看看自己的骨垢線又沒有閉合，如果已經(jīng)完全鈣化，閉合了，這輩子基本上都無法長高了。

如果你的骨垢線還沒有完全閉合，那就還有長高的空間，你可以通過各種運動鍛煉，如打籃球，單雙杠等方式進一步促進身高的增長。

大家想要效果好，除了要補充蛋白質(zhì)外，還要補充足量的維生素，這些都是直接關(guān)系到人體的生長發(fā)育的，維生素和纖維素是可以從蔬菜，動物肝臟，雞蛋中獲取的，特別是新鮮的蔬菜，含量特別豐富。平時還要多鍛煉身體哦。