我們?cè)谧隽藙×疫\(yùn)動(dòng)之后到底該注意些什么事項(xiàng)呢？劇烈運(yùn)動(dòng)可不是一件溫柔的運(yùn)動(dòng)方法，這個(gè)是一種很激烈的運(yùn)動(dòng)方法，如果稍微有不注意的話，那么就會(huì)引起身體各種不利，還有的人會(huì)因此而出現(xiàn)昏倒的現(xiàn)象，都是在事后不注意事項(xiàng)造成的，劇烈運(yùn)動(dòng)大腦反應(yīng)慢，這個(gè)時(shí)候一定要冷靜下來(lái)，讓自己做有利的事情，那么劇烈運(yùn)動(dòng)之后到底該注意些什么呢？

(一)不宜立即停下來(lái)休息：

劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強(qiáng)力地收縮，會(huì)使大量的靜脈血迅速回流給心臟，心臟再把有營(yíng)養(yǎng)的動(dòng)脈血送給全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束就停下來(lái)休息，肢體中大量的靜脈血就會(huì)淤集在靜脈中，心臟就會(huì)缺血。大腦也就會(huì)因心臟供血不足而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等缺氧癥狀。所以劇烈運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)還應(yīng)做些放松調(diào)整活動(dòng)。如長(zhǎng)跑之后逐漸改為慢跑、再走幾步、揉揉腿，做幾下深呼吸。這樣能使快速血液循環(huán)慢慢平穩(wěn)下來(lái)，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲勞。

(二)不宜立即大量飲水：

劇烈運(yùn)動(dòng)后如果因渴一次性大量喝水過(guò)多，會(huì)使血液中鹽的含量降低。天熱汗多，鹽分更易喪失，更易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝平衡失調(diào)，發(fā)生肌肉抽筋等現(xiàn)象。由于劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)胃腸血液少、功能差，對(duì)水的吸收能力弱。過(guò)多的水滲入到細(xì)胞和細(xì)胞間質(zhì)中。腦組織是被固定在堅(jiān)硬的顱骨內(nèi)，腦細(xì)胞腫脹會(huì)引起腦血壓升高，使人頭疼、嘔吐、嗜睡、視覺(jué)模糊、心律緩慢等水中毒癥狀。一次性喝水過(guò)多，胃腸會(huì)出現(xiàn)不舒適脹滿之感，若躺下休息更會(huì)因擠壓膈肌影響心肺活動(dòng)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后口雖渴也不宜一次性喝水過(guò)多，應(yīng)采用“多次少飲”的方法喝水。

(三)不宜馬上洗冷水澡、游泳、吹風(fēng)或用空調(diào)：

有人圖一時(shí)痛快，劇烈運(yùn)動(dòng)剛一結(jié)束，馬上就用電風(fēng)扇吹，進(jìn)入空調(diào)室或在陰涼風(fēng)口處乘涼。這會(huì)帶走身體很多熱量，使皮膚溫度下降過(guò)快，通過(guò)神經(jīng)系統(tǒng)反射活動(dòng)，會(huì)引起上呼吸道血管收縮，鼻纖毛擺動(dòng)變慢，降低局部抗病力量，此時(shí)寄生在呼吸道內(nèi)的細(xì)菌病毒就會(huì)大量繁殖，極易引發(fā)傷風(fēng)、感冒、氣管炎等疾病。還有些人劇烈運(yùn)動(dòng)后立即就下水游泳或立即進(jìn)行冷水浴，由于肢體溫度和水的溫度相差懸殊，也易發(fā)生小腿抽筋。因此劇烈運(yùn)動(dòng)后應(yīng)先擦干汗液，等汗不再出時(shí)，再進(jìn)行游泳或冷水浴較為妥當(dāng)。

如果你喜歡劇烈運(yùn)動(dòng)的話，那么做了劇烈運(yùn)動(dòng)之后這些注意事項(xiàng)很重好，也是為了讓我們的身體變得更健康的方法，在劇烈運(yùn)動(dòng)之后一旦接觸到冷水的話就會(huì)刺激到皮膚，還會(huì)因此而刺激到神經(jīng)，在停止運(yùn)動(dòng)之后要靜心，同時(shí)還應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充能量和營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候也不能大聲說(shuō)話。