很多人平時(shí)沒事的時(shí)候時(shí)，就會(huì)去浴室或者桑拿房，洗洗澡蒸一蒸桑拿讓空氣中的水分子，進(jìn)入到自己的身體當(dāng)中，或者蒸桑拿的人會(huì)更加的專業(yè)，桑拿箱里面有一些遠(yuǎn)紅外線，對(duì)人體的功效更好，很多人都會(huì)選擇這樣的娛樂和健身方式，但是，蒸桑拿的好處和壞處到底是什么呢！

降脂減肥：由于人體內(nèi)多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時(shí)水溶性增強(qiáng)，更便于排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠(yuǎn)紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當(dāng)于長跑1萬米。

遠(yuǎn)紅外家用汗蒸箱所產(chǎn)生的遠(yuǎn)紅外線可在汗蒸箱內(nèi)部形成一個(gè)局部的光波環(huán)，將人體包裹其中，并均勻地向人體滲透，遠(yuǎn)紅外線的溫?zé)嵝��?yīng)，使人體內(nèi)血管擴(kuò)張，加速血液循環(huán)，增加對(duì)疼痛部分的供氧，因此起到消炎、鎮(zhèn)痛效果，更能預(yù)防因尿酸過高而引致骨骼關(guān)節(jié)疼痛。

緩解疲勞、改改善睡眠：享受完遠(yuǎn)紅外桑拿浴，漸漸改善腦部供血供氧，改善失眠易醒，緩解頭昏頭痛和消除大腦疲勞使人達(dá)到深度睡眠。

汗蒸不能太過頻繁，汗蒸是一個(gè)緩慢改善體質(zhì)的過程，汗蒸時(shí)會(huì)流失水份，汗蒸過多了體質(zhì)弱的人是扛不住的。男性汗蒸溫度不能過高，精子的存活溫度大概在40度左右，超過了40度會(huì)使精子的存活率降低。小孩和孕婦不能汗蒸，小孩正在長身體，不能汗蒸，孕婦更不能汗蒸。

進(jìn)行汗蒸還有一些其他的功效，對(duì)女性來說是最好的就是可以美容養(yǎng)顏，因?yàn)楹拐舻臅r(shí)候，能夠起到一定的排毒功效，而且對(duì)皮膚也是很好的，讓肌膚長期處在一個(gè)分子細(xì)胞活躍的狀態(tài)，但是要注意的是，盡量不要選擇在身體差的時(shí)候去。