鉛球多一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)，鉛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是比賽項(xiàng)目當(dāng)中的一種，我們都知道金球可以分為不同的重量，很多人對(duì)鉛球存在著一定的誤解，認(rèn)為鉛球只是一種鍛煉臂力的運(yùn)動(dòng)，及時(shí)將球也可以鍛煉我們的腿部力量，在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中還有一些輔助的練習(xí)，那么鉛球的輔助練習(xí)有哪些呢！

背對(duì)投擲方向，軀干和肩帶向右轉(zhuǎn)，上體前傾(根據(jù)腿部力量而定)，體重在右腿上，左臂和左肩前伸并稍向內(nèi)扣。推球動(dòng)作同技術(shù)部分。

滑步前的預(yù)備姿勢(shì)滑步

滑步前先做一兩次預(yù)擺，預(yù)擺時(shí)左腿自然彎曲，大腿用力平穩(wěn)向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂并稍向內(nèi)，頭與背保持一條直線。

高姿勢(shì)

持球后，背對(duì)投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距20-30厘米左右，右腳尖靠近投擲圈內(nèi)沿(腳也可稍向內(nèi)轉(zhuǎn))，左腿在后并自然彎曲以前腳掌或腳尖著地，上體正直放松，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。

低姿勢(shì)

持球后背對(duì)投擲方向，站在圈內(nèi)靠近后沿處，兩腳前后站立，相距50-60厘米左右(根據(jù)身高和下蹲的程度而定)。左腳在后，以前腳掌或腳尖著地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍?xún)?nèi)轉(zhuǎn))。左臂自然下垂，左肩稍向內(nèi)扣，兩腿彎曲，上體前屈。

以上就是鉛球的輔助練習(xí)的講解。沒(méi)想到小小的鉛球還有這么大的學(xué)問(wèn)，包括我們?cè)谌鱼U球過(guò)程當(dāng)中需要掌握的一些知識(shí)，不同的姿勢(shì)可以起到不同的效果，這就是一種鍛煉身體的方法。它可以鍛煉我們的頸椎，也能夠增強(qiáng)我們的身體力量，起到強(qiáng)身健體的功效。