習(xí)慣性扭傷是比較普遍的一種現(xiàn)象，習(xí)慣性扭傷如果得不到有效治療，那么會(huì)嚴(yán)重造成血腫，甚至?xí)斐奢p微的殘疾，所以對(duì)于很多經(jīng)常出現(xiàn)習(xí)慣性扭傷的一些患者，想全面了解一下習(xí)慣性扭傷如何進(jìn)行恢復(fù)，為了你能全面了解，就來(lái)一起看看下面的解答。
大多數(shù)人都有腳踝扭傷的歷史，并且如果沒有完全恢復(fù)便再次扭傷就很有可能成為習(xí)慣性扭傷。
習(xí)慣性扭傷定義：
在一次比較嚴(yán)重的扭傷過(guò)程中，踝關(guān)節(jié)外側(cè)韌帶往往發(fā)生斷裂或拉傷，再加上傷后過(guò)度的休息、制動(dòng)，踝關(guān)節(jié)外側(cè)的軟組織不能及時(shí)回復(fù)其原有強(qiáng)度，這就導(dǎo)致了關(guān)節(jié)的松弛、不穩(wěn)定，出現(xiàn)了日常生活中常見的“習(xí)慣性崴腳”。
習(xí)慣性扭傷的后果：
關(guān)節(jié)不穩(wěn)定不僅會(huì)造成反復(fù)損傷以及不可避免的痛苦、不便，更會(huì)由于反復(fù)損傷造成關(guān)節(jié)周圍軟骨甚至骨的損傷、退變、增生、以及因此帶來(lái)的其他隱患，為日后的生活埋下了危險(xiǎn)的種子，所以要重視這個(gè)問(wèn)題，以積極的手段解決它。
如何進(jìn)行習(xí)慣性扭傷的恢復(fù)
如果自覺比較嚴(yán)重，可以先去醫(yī)院核磁共振檢查下韌帶有沒有斷，如果斷了則要想恢復(fù)幾乎不可能;如果沒有斷，可以選擇保守治療，鍛煉韌帶周邊肌肉的力量。
關(guān)節(jié)穩(wěn)定性由韌帶和肌肉共同負(fù)責(zé)，二者功能有機(jī)統(tǒng)一才能充分起到對(duì)關(guān)節(jié)的保護(hù)作用，如果其中一方功能缺失，另一方的功能就要盡量增強(qiáng)，去彌補(bǔ)整體功能的缺口，即“代償”。對(duì)于踝關(guān)節(jié)來(lái)說(shuō)，全面練習(xí)其周圍前群、后群、外側(cè)肌群，才能有效增強(qiáng)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
鍛煉方法：
道具：腳踝力量訓(xùn)練帶
抗阻勾腳，抗阻繃腳，抗阻足外翻，平衡練習(xí)，提踵。
習(xí)慣性扭傷，看是不是特別嚴(yán)重，但是如果得不到更好的護(hù)理和恢復(fù)，那么就會(huì)嚴(yán)重到出現(xiàn)并發(fā)癥，所以對(duì)于經(jīng)常性出現(xiàn)扭傷的患者，在了解了以上內(nèi)容后，一定要盡快地做好各方面的護(hù)理工作，通過(guò)好的護(hù)理，才能盡快的讓自己康復(fù)起來(lái)。