運動是件好事情，可以讓人的身體變得更加的強壯，還可以鍛煉人們腿上的靈活性能夠更靈活，這樣的話無論是在走路還是在跑步的時候，都可以輕松自如的進行，還可以讓自己的腿變得非常的細長，可是我們遇到了跑步后大腿疼的現象是怎么一回事。

自己用手或者找別人用手來回輕揉有疼痛感的肌肉處，最好不要用那些按摩器具，另外按一下周圍的幾個穴位可以使身體放松舒適。

2劇烈運動回家后吃些水果。

因為劇烈運動過程中損失了大量的能量以及礦物質，吃水果不僅能有效的補充失去的礦物質還能攝取一些維生素，有利于促進機體的有效循環(huán)。還能補充大量的水分。

第2步

3劇烈運動當晚睡覺前用熱水泡腳，熱水里最好加一兩勺食鹽。運動出汗使體內的鹽分丟失，機體的水鹽平衡破壞，加入食鹽促進水鹽平衡的恢復，加快乳酸的氧化分解。

現在的人們往往總是關心強烈的健身，可是大家要注意，也要適當的休息，如果長時間沒有選擇好休息的狀態(tài)，沒有讓自己的大腿進行恢復長期處于緊張的狀態(tài)下，難免就會造成跑步后大腿疼。