中老年便秘怎么辦呢

便秘我相信是許多人都比較在意的一個(gè)問(wèn)題，雖然這是一個(gè)很小的問(wèn)題，但是便秘會(huì)讓人們的皮膚變得很差，而且長(zhǎng)時(shí)間的便秘，就會(huì)讓人體中的有害毒素積聚在體內(nèi)，這樣就會(huì)對(duì)人體的健康造成一定的傷害。在我們的生活中，便秘的人群很多，但是相對(duì)年輕人，中老年人便秘的情況比較的嚴(yán)重，那么如果中老年人便秘怎么辦呢？

一、要改變不良的飲食習(xí)慣：食物不可過(guò)于精細(xì)，主食要多樣化，粗細(xì)糧搭配，不要忽視豆制品的攝入，冬天不忘紅小豆，夏天不忘綠小豆，每天吃一頓麥片粥，經(jīng)常吃全麥面包；蔬菜和水果是膳食纖維的良好來(lái)源，每天保證1斤蔬菜，其中芹菜、元蔥、韭菜、木耳、海帶、蘑菇等應(yīng)經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上，白天保證2兩至4兩的水果，香蕉、蘋(píng)果最相宜。

二、要增加飲水量：有些老年人不喜歡喝粥，也不愛(ài)喝水，更不喝菜湯，因?yàn)橐褕?jiān)持多年，養(yǎng)成了習(xí)慣，并不覺(jué)得口渴，只是便秘常困擾他，使他痛苦不堪。每日應(yīng)飲水2000毫升左右，水可作為潤(rùn)滑劑，膳食纖維在腸道中充分吸收水分才能膨脹，刺激腸蠕動(dòng)，軟化糞便。

三、不要養(yǎng)成依賴(lài)瀉藥的習(xí)慣：瀉藥使食物通過(guò)腸道過(guò)快，減低了腸道對(duì)食物的消化和吸收，致使多種營(yíng)養(yǎng)素遭到損失。長(zhǎng)期用瀉藥，還可使腸肌松弛變形，菌群失調(diào)，更會(huì)加重便秘。

中老年人便秘怎么辦呢？看著上面的介紹相信大家對(duì)于怎么樣治療中老年人便秘已經(jīng)有了一個(gè)比較深刻的認(rèn)識(shí)。我們都知道隨著年齡的增長(zhǎng)，人們的身體素質(zhì)也在下降，因此身體比較弱的中老年人就成了便秘的主要侵襲對(duì)象。便秘對(duì)于人的傷害很大，因此大家一定要注意飲食，注意運(yùn)動(dòng)，保護(hù)自己的身體健康。

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