盤點夏季有哪些養(yǎng)生方法

　　夏日的“神養(yǎng)”

　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說的“心”，不僅僅指心臟，包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，對心身健身是有害的。因此，保持一淡泊寧靜的心境，對夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內(nèi)生，做到“心靜自然涼”。

　　在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂觀外向的性格，以利于氣機的通泄。著名古代養(yǎng)生家嵇康說：“夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。在萬物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛好，利用業(yè)余時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅游、消夏避暑等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機體。

　　夏日的“居養(yǎng)”

　　夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在勞動或運動時，要避免烈日熾熱之時，并注意加強防護。最好在午飯后睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。

　　夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時不要在房檐下、過道里；且應(yīng)遠(yuǎn)離門窗縫隙�？稍跇涫a下、水亭中、涼臺上納涼，但不要時間太長。午睡要注意睡眠姿勢，可平臥或側(cè)臥，但不宜俯臥、伏在桌子上睡，俯臥和伏睡會壓迫胸部，影響呼吸。

　　外出時要遮陽帽、打晴雨傘等，避免在烈日下呆得過久，濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒；納涼睡覺時，特別要注意蓋好腹部。

　　夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，但也不能不出汗，如長期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時之寒，易致暑濕內(nèi)困，影響正常生化，出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱之為“空調(diào)病”，這是人體機能與氣溫失衡所致。

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