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最新職場(chǎng)女性的減壓方式大全
職場(chǎng)女性的減壓方式有哪些呢？壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗(yàn)過(guò)程。
職場(chǎng)女性的減壓方式
男人與女人的差別是長(zhǎng)久以來(lái)人們不斷探討的話題，男人和女人有著不同的思考方式、不同的行為方式和不同的情感需要，這些不同既反映在生活上，也反映在職場(chǎng)上。那么面對(duì)工作壓力時(shí)，職業(yè)女性會(huì)以什么樣的方式對(duì)待呢？北京零點(diǎn)調(diào)查公司近日對(duì)此進(jìn)行了調(diào)研。
女性更容易情緒波動(dòng)和疲勞
當(dāng)工作壓力大的時(shí)候，職業(yè)女性容易情緒波動(dòng)，出現(xiàn)焦慮和急躁等情緒，這是由女性的生理特點(diǎn)所決定的。在職場(chǎng)中，情緒化的表現(xiàn)是不被提倡的，在面臨壓力時(shí)的情緒化反應(yīng)也會(huì)對(duì)個(gè)人的職業(yè)生涯產(chǎn)生負(fù)面作用，這使得女性身心更容易疲勞。所以，女性要提高自身的職業(yè)素質(zhì)，理智地控制自己的情緒。同時(shí)，企業(yè)的管理者以及男性同事對(duì)女性應(yīng)該多一些寬容和理解。
女性更傾向傾訴
壓力是必須承受的，但壓力的應(yīng)對(duì)方式卻是可以選擇和改變的。當(dāng)面臨壓力或挫折的時(shí)候，男性比女性更可能“尋求業(yè)余愛(ài)好并積極參加文體活動(dòng)”，“堅(jiān)持自己的立場(chǎng)為自己想得到的去努力”，“找出幾種不同的解決問(wèn)題的方法”，以及“盡量克制自己的失望、悔恨、悲傷和憤怒”。職業(yè)女性則采取“與人交談，傾訴內(nèi)心煩惱”，“試圖忘記整個(gè)事情”，以及“自己安慰自己”。
調(diào)查顯示，女性在價(jià)值觀上更加重視感情交流和分享，這樣可使她們的內(nèi)心得到滿足。因此，當(dāng)女性面臨壓力的時(shí)候，找自己信任的人傾訴就成了非常有效的緩解壓力的方式。
現(xiàn)代職場(chǎng)中，職業(yè)女性工作的范圍越來(lái)越大，對(duì)于壓力這個(gè)現(xiàn)代人無(wú)法回避的話題，通過(guò)兩性差異比較，清楚自身的壓力反應(yīng)特點(diǎn)，清楚異性的壓力應(yīng)對(duì)方式，不僅有利于自身的身心健康，還有利于營(yíng)造更加和諧的工作氛圍。
壓力之源
壓力源（stressor）是指引起壓力反應(yīng)的因素，包括生物性壓力源、精神性壓力源、社會(huì)環(huán)境性壓力源。生物性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體生存與種族延續(xù)的事件，包括軀體創(chuàng)傷和疾病，饑餓、性剝奪、睡眠剝奪、感染、噪聲、氣溫變化等。精神性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體正常精神需求的內(nèi)在和外在事件，包括錯(cuò)誤的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，個(gè)體不良經(jīng)驗(yàn)，道德沖突以及長(zhǎng)期生活經(jīng)歷造成的不良個(gè)性心理特點(diǎn)（易受暗示、多疑、嫉妒、處責(zé)、悔恨、怨恨等）。社會(huì)性壓力源直接阻礙和破壞個(gè)體社會(huì)需求的事件，包括純社會(huì)性的（重大社會(huì)變革、重要人際關(guān)系破裂等）和由自身狀況造成的人際適應(yīng)問(wèn)題（如社會(huì)交往不良）。造成心理問(wèn)題的壓力源絕大多數(shù)是綜合性，在分析求助者的心理問(wèn)題的根源時(shí)，必須把三種壓力源作為有機(jī)整體來(lái)加以考慮。往往在生物性或社會(huì)性壓力源的背后，還隱藏著深層的精神性壓力源。
壓力源的測(cè)評(píng)包括社會(huì)再適應(yīng)量表（測(cè)量重大生活事件）、日常生活中小困擾的測(cè)量（測(cè)量日常生活小困擾以及日常生活中令人興奮的事）、知覺(jué)壓力量表（確定超越個(gè)體自己應(yīng)對(duì)能力的事情）。
壓力的分類
一般單一性生活壓力
在生活的某一時(shí)間階段內(nèi)，經(jīng)歷某種事件并努力適應(yīng)，而且其強(qiáng)度不足以使我們崩潰，我們稱這類壓力為一般單一性生活壓力。單一性生活壓力后效往往是正面的，大多有利于人們應(yīng)對(duì)未來(lái)的壓力。
疊加性壓力
同時(shí)性疊加壓力：在同一時(shí)間內(nèi)有若干可構(gòu)成壓力的事件發(fā)生，此時(shí)所體驗(yàn)的壓力稱同時(shí)疊加壓力。
繼時(shí)性疊加壓力：兩個(gè)以上能構(gòu)成壓力的事件相繼發(fā)生，前者產(chǎn)生的壓力效應(yīng)尚未消除，后繼的壓力又已發(fā)生，此時(shí)所體驗(yàn)的壓力稱繼時(shí)疊加壓力。
破壞性壓力
又稱極端壓力，包括戰(zhàn)爭(zhēng)、大地震、空難，以及被攻擊、綁架等。破壞性壓力的后果可能會(huì)導(dǎo)致創(chuàng)傷后壓力失調(diào)（PTSD）、災(zāi)難癥候群、創(chuàng)傷后壓力綜合征等。在強(qiáng)烈的壓力經(jīng)歷過(guò)去后一段時(shí)間才出現(xiàn)的壓力反應(yīng)，是一種延緩壓力反應(yīng)，常見(jiàn)情緒沮喪、易激惹、閃回、惡夢(mèng)、注意力難以集中，以及人際關(guān)系疏遠(yuǎn)等。災(zāi)難癥候群指強(qiáng)大自然災(zāi)害后的心理反應(yīng)，可分為驚嚇期、恢復(fù)期及康復(fù)等三個(gè)階段。
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