3大方案 助你清理腸胃養(yǎng)護心臟

方案一：飲水清腸護心法

首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發(fā)病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發(fā)病。

再有，運動以后不可飲大量冰水，應少量頻飲溫水。人運動之后喝冰水，冰水經(jīng)過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發(fā)心血管痙攣。

方案二：纖維化飲食清腸法

如果食物的熱量高，纖維素含量少，那么往往需要更多的時間才能從腸道排出。所以，想清腸，最簡單、最自然的方式就是多吃粗纖維食物。纖維素在結(jié)腸中吸水膨脹，可以增加大便的體積和含水量，并帶走結(jié)腸中的腐敗菌和脂類物質(zhì)，有利于心血管疾病的預防。

此外，推薦多吃蘋果和黑木耳。蘋果是水果中的老牌纖維素名將，而黑木耳也是非常好的清腸食物。經(jīng)過風干的黑木耳遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分，同時有降脂功能。

方案三：蜂蜜清腸法

蜂蜜中所含的低聚糖比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，太熱或太涼都會破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。

專家點評：常飲含有雙歧桿菌成分的奶制品，也有養(yǎng)生效果。要特別強調(diào)的是，應養(yǎng)成定時排便的習慣，晨起為最佳。如便秘，不可強排，以防血壓升高，誘發(fā)心血管疾病。可用菊花10克、決明子30克泡茶并配合腹部按摩排便。

【3大方案 助你清理腸胃養(yǎng)護心臟】相關(guān)文章：

柚子幫你清理腸胃09-05

吃什么食物可以清理腸胃07-09

夏季吃啥能夠清理腸胃？07-02

腸胃感冒癥狀 腸胃感冒吃什么好？06-28

寶寶腸胃不好 腸胃出問題了怎么治10-23

如何給心臟排毒？心臟有毒素的癥狀10-05

治療腸胃不好呢09-12

怎樣知道腸胃不好10-03

腸胃不好怎么補11-06

快速清腸胃呢10-18