目錄：
第一章：芒種節(jié)氣養(yǎng)生 “清補”有大講究
第二章：芒種貪涼小心“惹”上空調(diào)病
第三章：芒種時節(jié)養(yǎng)生原則及注意事項
今天是芒種節(jié)氣，芒種養(yǎng)生講究清補，那么芒種清補應(yīng)該注意什么？芒種如何養(yǎng)生？夏季養(yǎng)生防哪些病？下文做了詳細(xì)解答，一起去看看。
芒種節(jié)氣養(yǎng)生 “清補”有大講究
6月5日是二十四節(jié)氣中的第九個節(jié)氣——芒種，“芒”是指一些有芒作物，如大麥、小麥開始成熟，“種”就是種子的意思，就是說，此時最適合播種有芒的谷類作物，如晚谷、黍、稷等。
芒種時節(jié)，天氣炎熱，已進(jìn)入典型的夏季，此時也成為種植農(nóng)作物時機的分界點，而過了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率就會越來越低，農(nóng)諺里“芒種忙忙種”說的就是這個意思。
對于芒種節(jié)氣的飲食調(diào)養(yǎng)，歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為“清補”是最佳的選擇。那么，到底何為“清補”呢？怎樣“清補”對人體才會更有益呢？
這里的“清補”就是選用具有一定祛暑生津功效的食料來補充人體的消耗。這個時候最應(yīng)該吃些祛暑益氣、生津止渴的食物，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其酸味能斂汗、止瀉、祛濕，適度進(jìn)補，還能預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰。
說到這里，恐怕不少人會把“清補”和“清淡”、“清與素”聯(lián)系在一起，其實，“清補”并不意味著單吃素菜、水果之類，也不是追求飲食的絕對清與素。事實上，“清補”重在強調(diào)補養(yǎng)，只不過在補養(yǎng)的同時兼具解熱消暑的功用，這樣才能應(yīng)付酷熱的氣候。下面幾種葷食和補品，具有“清補”的作用，您不妨參考一下。
1.鴨肉。炎炎夏日，在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏季食用肉類的首選非鴨肉莫屬。鴨肉最大的特點就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則，在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用極強，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉。
2.西洋參�？崾钍⑾�，多汗會損耗人體陰津，傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀，而西洋參性涼而補，能降火、生津液、除煩倦。每次取上1～2克，用開水沖泡代茶飲，非常方便。
3.泥鰍。經(jīng)過一個春天的生長，在這個時節(jié)，泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時刻。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”。中醫(yī)理論也認(rèn)為，泥鰍有補中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強身健體。
4.魚。這個時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此，此時最適宜吃這幾種魚。
芒種貪涼小心“惹”上空調(diào)病
芒種節(jié)氣天氣較為炎熱，許多人由于貪圖涼爽，常常將空調(diào)溫度開得很低，因此稍有不慎就感冒流鼻涕，患上“空調(diào)病”。“空調(diào)病”也叫“空調(diào)適應(yīng)不全綜合征”或“冷房病”。
對于空調(diào)病醫(yī)學(xué)界目前還沒有一個明確的定義，凡因使用空調(diào)不當(dāng)，導(dǎo)致人體不能適應(yīng)而產(chǎn)生的疾病都可籠統(tǒng)地稱為空調(diào)病�！翱照{(diào)病”發(fā)生的主要原因是室外的氣溫很高，人們衣著單薄，進(jìn)入空調(diào)房間后，身體突然處在低溫環(huán)境中，生物鐘的運轉(zhuǎn)方式迅速改變。
當(dāng)冷的感覺傳遞到大腦體溫調(diào)節(jié)中樞時，大腦便指令皮膚外周血管收縮，分布在全身的汗腺減少分泌，以減少熱量的散發(fā)來保持體溫。同時，冷的感覺也促使交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致分布在腹腔器官上的血管收縮，胃腸蠕動減弱，因而就出現(xiàn)了肢體麻木、皮膚干燥、胃腸不適等相應(yīng)癥狀。炎炎夏日，還是記得小心“空調(diào)病”。那么，怎樣來對付“空調(diào)病”呢？
家用空調(diào)的使用應(yīng)注意：
一、使用前一定要先清洗空調(diào)過濾網(wǎng)的積塵;然后用消毒液將過濾網(wǎng)浸泡毒;有條件最好在使用前用吸塵器進(jìn)行室內(nèi)風(fēng)機除塵;并定時對空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行消毒;
二、每天開機的同時先開窗通風(fēng)一刻鐘，第一次使用的時候應(yīng)該多通風(fēng)一些時間，讓空調(diào)里面積存的細(xì)菌、霉菌和螨蟲盡量散發(fā);
三、室內(nèi)開空調(diào)的時間不要太長，最好經(jīng)常開窗換氣，以降低室內(nèi)有毒氣體的濃度，定期注入新鮮空氣;嚴(yán)禁在房間吸煙;
四、要注意調(diào)整室內(nèi)外溫差，一般不超過8-10攝氏度為好;
五、注意空調(diào)在運轉(zhuǎn)時，千萬不要對著它噴灑殺蟲劑或揮發(fā)性液體，以免漏電釀成事故;
六、兒童、老人和病人房間的空調(diào)使用更要注意合理和科學(xué)的使用。
中央空調(diào)的使用應(yīng)注意：
一、更換所有中央空調(diào)新風(fēng)室的過濾網(wǎng)，并做好空調(diào)系統(tǒng)的運行管理，每周用消毒劑對所有中央空調(diào)的過濾網(wǎng)進(jìn)行消毒;
二、盡量延長每天早晚的新風(fēng)送入時間，有條件的寫字樓可以定時利用自然風(fēng)進(jìn)行室內(nèi)通風(fēng)換氣;
三、工作人員避免坐在中央空調(diào)的排氣孔附近，因為那里是不潔空氣的必經(jīng)之路;
四、使用空調(diào)器的房間應(yīng)保持清潔衛(wèi)生，減少致病污染源;嚴(yán)禁在使用空調(diào)的房間吸煙;
五、長時間辦公時，應(yīng)適當(dāng)增添穿脫方便的衣服;還要注意間歇站起休息、活動，以增進(jìn)末梢血液循環(huán);
六、為了保證合理使用空調(diào)，應(yīng)該定期按照國家《室內(nèi)空氣質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)》進(jìn)行室內(nèi)可吸入顆粒物、細(xì)菌總數(shù)、螨蟲或其他有害物質(zhì)的檢測;
七、為防止空調(diào)系統(tǒng)冷卻水塔中的軍團(tuán)菌，對循環(huán)用水及時更換或進(jìn)行軍團(tuán)菌的檢測。
芒種時節(jié)養(yǎng)生原則及注意事項
芒種的養(yǎng)生方法要根據(jù)季節(jié)的氣候特征而定。塞呋盾女性健康網(wǎng)提示：夏季人體新陳代謝旺盛、體力消耗大，再加上天氣炎熱、潮濕，很多人都會出現(xiàn)“苦夏”的癥狀。
覺得食欲不振、全身乏力、精神萎靡等。中醫(yī)認(rèn)為，夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏，胃液分泌減少，消化功能減弱。
在起居方面，要晚睡、早起適當(dāng)?shù)亟邮荜柟庹丈?避開太陽直射，注意防暑)，以順應(yīng)陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。
在這個節(jié)氣中，老年人不要貪涼而露天睡臥，不要大汗而裸體吹風(fēng)。心情宜恬靜。所謂“心靜自然涼”。
芒種蚊子特別多，而蚊子往往是造成人們患上許多傳染病的重要原因之一：驅(qū)除蚊子的方法，除了加強生活區(qū)域的清潔衛(wèi)生以外，自身的起居生活也很重味�？梢岳靡恍┯行У男「[門來趕走蚊子。比如，睡前一小時口服B族維生素l一2片，通過人體生理代謝后從汗液排出體外，會產(chǎn)生一種蚊子不敢接近的氣味：吃大蒜也可有效驅(qū)蚊。
在黃昏前，室內(nèi)擺放一兩盆盛開的萊莉花、米蘭或玫瑰，最好是夜來香。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能有效地起到驅(qū)蚊效果。
另外，穿黃色、白色等淺色衣服可減少蚊子的叮咬，穿深藍(lán)色或褐色的衣服，被蚊子叮咬的機率會大些。所以在夏天應(yīng)穿淺色衣服。
室內(nèi)橘紅色的燈光，也具有驅(qū)蚊的效果。由于蚊子害怕橘紅色的光線，所以夏季臥室中可用橘紅色的燈光照明。
總結(jié)：以上盤點的這些芒種養(yǎng)生方法，大家一定要牢記，芒種清補要講究補法，正確補才能補出好身體。