這樣做讓你的孩子更健康

每一位媽媽都希望自己的孩子健康成長，因此不論在飲食還是生活方面都十分重視。很多家長都有這樣一種看法，以為有營養(yǎng)的食物就一定對孩子身體有好處，其實并不是這樣，由于孩子身體的特殊性，在孩子飲食方面要遵循一定的膳食原則，那么孩子的飲食有哪些需要遵循呢？下面就跟著小編一起看一下孩子飲食需要遵循的原則吧。

1、注重合理的烹調

由于孩子特殊的生理特征，在咀嚼和消化方面比較緩慢。因此在烹飪加工上要重視合理的烹飪。在原料選擇上面，要注意選擇易于消化的食物，不要選擇過硬的食物，不易咀嚼和消化;還有不要選擇帶殼的蟹、蝦等，以免劃傷孩子的消化道。含粗纖維較多的食物也應該要避免，例如金針菇、甘藍等，孩子吃這些粗纖維較多的會引起不消化、腹脹等癥狀。

在烹飪上面，多選用燉、煮、蒸等烹調方法，這樣的烹調方法既營養(yǎng)又容易讓食物煮爛，孩子食用時易消化易吸收，切忌一定要少油清淡，不要用煎、炸等烹調方法，煎、炸會使食物油分過多，造成孩子肥胖，另外炸煎的食物比較硬，孩子不易咀嚼甚至還會由于食物的過硬劃傷孩子的消化器官，影響孩子的身體健康。

2、適當補充一些肉類

在孩子很小的時候，由于他們生長發(fā)育迅速，因此一定要有充足的營養(yǎng)跟上。肉類營養(yǎng)成分很高，可以適當?shù)慕o孩子補充一點，例如雞肉，它的營養(yǎng)成分及其豐富，可以在每星期做一次，補充所需的營養(yǎng)。在做雞肉時最好選用燉煮的方法，燉煮可以將雞肉里面的營養(yǎng)充分散發(fā)出來，提高孩子對雞肉營養(yǎng)的充分吸收。

燉煮肉類不會讓營養(yǎng)流失過多，可以讓孩子吸收營養(yǎng)更豐富。在小孩發(fā)育時期，多補一點肉是完全有必要的，適當?shù)难a充可以增加孩子骨骼的快速成長。因此在孩子發(fā)育時期，要適當?shù)倪x擇動物肉，來提高孩子補益養(yǎng)生的作用，讓孩子快速健康成長。

3、注意少食多餐

小孩的消化系統(tǒng)很特殊，不僅消化緩慢，還有他們的消化道和成人相比要小很多，因此在進餐時要注意掌握進食的量和進食的速度，這對孩子來說很重要。孩子因為很小，他們不知道什么是飽，什么是餓，作為家長一定要合理控制好。

孩子的消化道有限，少食多餐很有必要，每天可以多給孩子喂幾次飯，不僅可以讓孩子更好的吸收，還可以避免由于一次性進食過多而引起的消化不良，消化功能是促進孩子健康生長的重要因素，因此孩子在發(fā)育成長時期一定要注重孩子的飲食，做到少食多餐。

4、不宜生冷寒涼

由于孩子各個器官都十分敏感，在孩子就餐時，要避免食物溫度給孩子帶來的刺激。在選擇食物的時候，要掌握食物的溫度，感知食物溫度高低，對孩子會不會造成影響，孩子感知食物的溫度要比成年人來的更強烈。

例如家長如果覺得熱，那孩子食用時一定會覺得更熱，只有家長覺得有點冷時孩子才會覺得剛剛好，因此溫度的把握很重要。如果食物過熱，不僅給孩子的消化器官帶來損失還會影響孩子的食欲，過冷的食物也是一樣，它們不僅會刺激到孩子的敏感神經，還會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

5、不宜苦辣辛熱

不論是成年人還是小孩，都應該少食刺激性的食物。尤其是孩子，他們的各個器官都比較嬌嫩，沒有生長完全，因此更不能食用刺激性比較強烈的食物。如果進食太熱太辣的食物，容易損耗孩子的氣血，導致身體虛弱，影響正常發(fā)育。還有一方面，若是進食過辛過辣的食物，會嚴重傷害身體的各個器官。

結語：每個人都想把所有好的東西給自己的孩子，想自己的孩子可以健康快樂的成長。在上文中小編也為各位講解了有關小孩的飲食禁忌，相信大家也有所了解了，也應該知道不是所有自己認為有營養(yǎng)的東西都是對孩子好的，應該要遵循孩子的膳食需要，還有在烹調方面也要選擇最恰當?shù)姆椒ǎ�讓孩子真正的健康成長。

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