痙攣應(yīng)該是很常見(jiàn)的現(xiàn)象了，也就是我們平時(shí)說(shuō)的抽筋，大家應(yīng)該都有過(guò)抽筋的現(xiàn)象吧，特別是有的時(shí)候在晚上睡覺(jué)的時(shí)候不知道怎么就出現(xiàn)了抽筋的現(xiàn)象，能夠引起痙攣的原因是很多的，一般出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象我們都認(rèn)為是缺鈣了，其實(shí)痙攣產(chǎn)生的原因還有很多。
痙攣產(chǎn)生的原因是很多的，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該都出現(xiàn)過(guò)痙攣的現(xiàn)象吧，說(shuō)道抽筋大家應(yīng)該都知道，其實(shí)痙攣就是抽筋，常見(jiàn)的引起抽筋的原因就是缺鈣，下面我們看看一些痙攣的其他原因。
痙攣原因
①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺(jué)沒(méi)蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激.會(huì)痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續(xù)收縮過(guò)快。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí).全身處于緊張狀態(tài)，腿部肌肉收縮過(guò)快.放松的時(shí)間太短，局部代謝產(chǎn)物乳酸增多，肌肉的收縮與放松難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過(guò)多。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng).運(yùn)動(dòng)量大，出汗多，又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充鹽分.體內(nèi)液體和電解質(zhì)大量丟失.代謝廢物堆積.肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。
④疲勞過(guò)度。當(dāng)長(zhǎng)途旅行、山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉?都是一只腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過(guò)程中.鈣離子起著重要作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長(zhǎng)發(fā)育迅速，很容易缺鈣，因此就常發(fā)生腿部抽筋。
⑥上運(yùn)動(dòng)神經(jīng)元損傷。中樞對(duì)周?chē)窠?jīng)的抑制作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。
痙攣預(yù)防
①要注意補(bǔ)充鈣和維生素D，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆制品等。
②要加強(qiáng)體育鍛煉，鍛煉時(shí)要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體都活動(dòng)開(kāi)，這時(shí)下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運(yùn)動(dòng)或比賽，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不讓局部肌肉受寒。
對(duì)于痙攣產(chǎn)生的原因大家應(yīng)該知道了吧，最常見(jiàn)的引起痙攣的因素就是缺鈣，過(guò)度的疲勞，出現(xiàn)了痙攣的現(xiàn)象大家不要太擔(dān)心，如果是缺鈣引起的痙攣，要能夠及時(shí)的去補(bǔ)鈣，也可以從平時(shí)的飲食中去補(bǔ)鈣，多吃一些豆制品，還有牛奶。