很多人肥胖的時(shí)候都是會先從肚子上面來增加體重，身體肥胖也是肚子肥胖的地方更難看，如果肚子太胖了，那么看起來就大大的，很不好穿衣服，關(guān)鍵是很多漂亮的衣服都不能穿，也穿不了，很多人會用很多方法來給自己瘦肚子，但是都沒有任何的效果，但是也有很多人覺得通過運(yùn)動方法來減肚子效果才是最好的，那么如何運(yùn)動來減肥肚子呢？
空中腳踏車
這也是減肚子最有效的運(yùn)動之一，因?yàn)橥炔吭谶\(yùn)動的時(shí)候，要運(yùn)用到腹部的力量，動作越到位，對腹部的鍛煉就越有利。同樣要注意不要運(yùn)動過量，而且在臨睡前做這個運(yùn)動，效果會更好。
做法：仰躺在床上，雙腳抬起，然后屈膝，交替模擬踩腳踏車的動作，每次約30-50次。如果剛開始嘗試，可以在臀部下方墊一個枕頭作為支撐。做動作的時(shí)候腳背要繃直，動作不宜過快，慢慢將動作做到位，感覺腹部及腿部的肌肉變化。
呼啦圈
呼啦圈之所以具有減肚子贅肉的效果，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動呼啦圈的時(shí)候需要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能美化腰部線條。但是要選擇重量適中的呼啦圈，因?yàn)樘p的話搖起來比較費(fèi)勁，太重的話則會對身體造成負(fù)荷。
在四種瘦腹運(yùn)動秀出各自的“實(shí)力”之后，相信大家心中對誰是減肚子最有效動已經(jīng)有了自己的答案。其實(shí)這四種減肚子運(yùn)動不管哪一種都是非常有效的，只要你能堅(jiān)持下去，徹底減掉肚子上的贅肉指日可待。
想要減掉肚子的話，那么就可以選擇這些方法來嘗試一下，這些方法都是減肥中效果很突出，很好的運(yùn)動，特別是這個空中腳踏車，但是自己要堅(jiān)持，在做的過程中是可以感覺到自己的肌肉緊繃的，雖然說一時(shí)間沒有減肥的效果，但是如果肌肉緊了之后也會看起來瘦瘦的。