老人運動健身的誤區(qū)有哪些

老人運動健身的誤區(qū)有哪些

老年人體質比較削弱，因此老年人在健身時不要上到身體，適可而止，下面時老年人鍛煉的幾大誤區(qū)。

誤區(qū)一：晨練。

很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣質量較差，所以晨練應安排在太陽出來后一小時，并且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因為聚集有大量的二氧化碳，無益健康。其次，有霧的天氣不宜晨練，因霧中含許多有害物質。第三，空腹晨練易造成低血糖。另外，早晨冠狀動脈張力高，交感神經興奮性也較高，早晨6時至中午12時心血管病發(fā)病最高，盡量選擇下午或晚上活動為妥。

誤區(qū)二：飯后散步。

不少老人把“飯后百步走，活到九十九”這句古話當作健身格言，其實，飯后百步走并不科學。從近代醫(yī)學觀點看，吃飯?zhí)貏e是吃飽飯時，老年人的心臟負荷增加，餐后運動對心血管系統(tǒng)有明顯的負面作用。因此老年人應該避免在飽餐后兩個小時內進行運動鍛煉。

誤區(qū)三：別人做什么活動都爭相去學。

這種習慣很不好。老年人應該根據(jù)自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恒，否則會弄巧成拙。

另外，老年人需要保證充足的睡眠，注意飲食和營養(yǎng)，保證全面充足的維生素和礦物質攝入，才能讓運動達到應有的效果。

【老人運動健身的誤區(qū)有哪些】相關文章：

運動健身作用有哪些06-28

哪些健身運動瘦肚子09-09

戀愛誤區(qū)有哪些？08-21

老人運動健身有什么要注意的10-18

春季老人適合哪些運動08-17

中老人廣場健身操的動作有哪些09-20

健身運動的分類有哪些呢10-26

瘦臉的誤區(qū)有哪些09-12

夏季防曬的誤區(qū)有哪些10-26

瑜伽練習誤區(qū)有哪些09-27