=芥藍以肥嫩的花喜和嫩葉供食用，肉質(zhì)脆嫩、清香，風味別致，營養(yǎng)豐富。每千克鮮菜苔含水分920～930克，維生素C513～688毫克，還含有鈣1.76克、鎂520毫克、磷560毫克、鉀3.53克，是甘藍類蔬菜中營養(yǎng)比較豐富的一種。

芥藍的營養(yǎng)價值-芥藍的功效與作用

芥藍的功效

芥藍中含有有機堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍中另一種獨特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。降低膽固醇，軟化血管，預防心臟病等功效。

芥藍的食療作用

芥藍具有除邪熱、解勞乏、清心明目的功能。

芥藍的烹飪指導

1、芥藍的食用部分是肥大的肉質(zhì)莖和嫩葉，適用于炒、拌、燒，也可做配料，湯料等。

2、芥藍菜有苦澀味，炒時加入少量糖和酒，可以改善口感。

3、同時，加入湯水要比一般菜多一些，炒的時間要長些，因為芥藍梗粗，不易熟透，烹制時水分揮發(fā)必然多些。

芥藍適宜人群

特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。