高考是人生一大重要的門(mén)檻，許多學(xué)生對(duì)于高考充滿恐懼，所以高考前總會(huì)出現(xiàn)一系列的焦慮癥之列的問(wèn)題，小編也是過(guò)來(lái)人，高考的時(shí)候也會(huì)緊張，因?yàn)楦改概囵B(yǎng)多年，自己也想要考個(gè)成績(jī)出來(lái)回報(bào)父母。高考就跟一場(chǎng)戰(zhàn)爭(zhēng)一樣，我們要勇敢的面對(duì)，讓我們來(lái)看看怎么面對(duì)這些焦慮吧。
焦慮緊張的一個(gè)重要原因來(lái)自于不確定性，所以讓它變清晰本身就是一種方法。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心第二天考試會(huì)忘帶東西而難以入睡，如果手上有一個(gè)考試用品清單就可以踏實(shí)許多。有同學(xué)因?yàn)閾?dān)心有個(gè)知識(shí)點(diǎn)還沒(méi)有復(fù)習(xí)而輾轉(zhuǎn)反側(cè)，如果枕邊有一個(gè)筆記本把它記下來(lái)就可以安然入睡。
這種方法是把注意力從不良的心境中解開(kāi)，從而消除內(nèi)心的焦慮。例如，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，或遠(yuǎn)足或爬山，讓自己在大自然中放浪形骸，領(lǐng)略人生，忘卻煩惱。也可以通過(guò)朗誦名家名篇，或者進(jìn)行角色表演，讓自己在朗誦或表演過(guò)程中釋放不良情緒。
一般患有了高考焦慮癥就要及時(shí)的放松自己的心情，可以適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)一下，穩(wěn)轉(zhuǎn)移自己的注意力。高考前焦慮癥患者應(yīng)加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，一般學(xué)生患有考前焦慮癥是由于面對(duì)焦慮缺少對(duì)策，可自我尋找適合自己的減壓辦法，也可接受專(zhuān)業(yè)化的考試心理指導(dǎo)。如果高考焦慮癥患者如嚴(yán)重到必須用藥，需在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿擅自用藥。因?yàn)椴煌乃幾饔迷诓煌颊呱砩蠒?huì)有不同的效用
看了以上的這些方法，相信大家對(duì)于焦慮癥也有些了解了，面對(duì)高考，我們要淡定對(duì)待，方一個(gè)平和的心態(tài)，想想來(lái)哦是上課講的內(nèi)容，不要給自己太大的壓力，家里人也會(huì)支持你的，小編在這里祝福所有即將走上高考這場(chǎng)戰(zhàn)役的同學(xué)取得一個(gè)號(hào)成績(jī)，考個(gè)好學(xué)校。