電腦族眼睛保健

「電腦視力癥候群」是一種嚴(yán)重的職業(yè)病，美國大約有一千七百萬人受到折磨�！鸽娔X視力癥候群」的患者多得到近視眼或是近視的度數(shù)加深。其他癥狀還包括眼睛疲勞、頭暈、頭痛、頸部及肩膀酸痛、眼睛乾澀、對焦困難等。

睫狀體肌（ciliary）是一種小肌肉，專事調(diào)整眼睛看近物時(shí)的晶狀體的形狀。「電腦視力癥候群」的病灶是因?yàn)榻逘铙w肌，長期一直試著對電腦螢?zāi)恢心：�且閃爍不定的小點(diǎn)對準(zhǔn)焦距，所導(dǎo)致的慢性疲勞。當(dāng)我們注視電腦時(shí)，我們傾向于忽略周邊景象，直到它們縮小，而這樣會(huì)使我們的中心視覺疲勞。我們坐在電腦前大都是彎腰駝背、頭向前傾，許多戴雙焦（近視加老花）眼鏡的人，為了對準(zhǔn)鏡片上的老花焦距，頭部還往上揚(yáng)。這類做事的姿勢已讓我們累壞了，最糟的是我們還壓抑了長期眼睛疲勞及姿勢不正所引起的酸痛！

假如要在使用電腦的同時(shí)保養(yǎng)眼睛的健康，請?jiān)诿總�(gè)小時(shí)休息五分鐘，并做下列幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

手掌捂眼──采舒適的坐姿，讓兩手肘有支助。將兩手掌搓熱后，輕輕地捂蓋住雙眼，自然地深呼吸，觀想黑暗，譬如夜晚的海洋、黑的東西在黑色的背景中移動(dòng)或一個(gè)黑洞等。

彈性對焦──走到窗前，做做深呼吸，伸伸懶腰，花幾分鐘往遠(yuǎn)方鳥瞰，享受一下輕松的感覺，然后讓眼睛回視到近物，再眺望向遠(yuǎn)景，如此做視力遠(yuǎn)、近交替調(diào)節(jié)。

擺動(dòng)及旋轉(zhuǎn)──試看看你可以用幾種方式擺動(dòng)及扭轉(zhuǎn)你的背。用兩手臂畫幾個(gè)大且平順的圓圈，想像是用你的手指尖來帶動(dòng)這個(gè)動(dòng)作。用同樣方式依正、反向來轉(zhuǎn)動(dòng)你的手臂、前肘及手腕。

此外，當(dāng)你上電腦時(shí)，一定要記得常眨眼睛；以兩手在臉部兩旁揮一揮來刺激周邊視覺，在工作時(shí)隨時(shí)注意周邊視覺，并常常調(diào)整你的坐姿。

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