大象腿這是許多人特別是女生都非常煩惱的一點(diǎn)，因?yàn)榇笸确浅５拇�，這就造成了女性在買褲子的時(shí)候就只能很少的選擇，特別是夏天到了，大腿粗的女性對(duì)于短裙和短褲只能眼熱，因此瘦大腿就成了許多女性非常關(guān)注的一點(diǎn)。跳繩這是一種非常健康養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方式，隨著社會(huì)的發(fā)展，人們已經(jīng)意識(shí)到了運(yùn)動(dòng)減肥這是非常好的方法，那么經(jīng)常跳繩能減大腿么？

跳繩是可以瘦身的，尤其是在瘦腿的效果上，跳繩遠(yuǎn)超許多項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

跳繩減肥特別適合女性，法國(guó)健身專家莫克專門為女性健身者設(shè)計(jì)了一種“跳繩漸進(jìn)計(jì)劃”。剛開始跳繩的時(shí)候，在原地跳一分鐘，過(guò)了三天，延長(zhǎng)到3分鐘，三個(gè)月后你就可以連續(xù)調(diào)上10分鐘。半年后，你基本上可以在原地跳半個(gè)小時(shí)，瘦身效果十分顯著。跳繩能瘦腿嗎？跳繩是可以瘦腿的，而且跳繩是一項(xiàng)非常好的減肥運(yùn)動(dòng)，跳繩半個(gè)小時(shí)就能消耗400卡的熱量，而且對(duì)于修飾腿型有非常不錯(cuò)的效果。

跳繩瘦腿的妙法。

抬腿交替各跳兩次：

抬腿交替各跳兩次。此時(shí)盡量使腳掌向后，腳尖向下，這樣才能達(dá)到伸展小腿肌肉的效果。

雙腳并攏左右跳：

跳的時(shí)候，雙腳并攏，將下肢盡量向外側(cè)扭，然后換另外一個(gè)方向，就這樣反復(fù)地練習(xí)。

雙腿交叉跳：

雙腳并攏跳過(guò)繩子后，雙腿向內(nèi)側(cè)交叉落地。當(dāng)繩子揮動(dòng)到身后時(shí)再雙腳并攏跳過(guò)之后把兩腿使勁兒向外側(cè)打開并落地。跳第二下時(shí)改變雙腳的前后順序。

跳繩結(jié)束后，一定要做做拉伸動(dòng)作。拉伸動(dòng)作能使肌肉分布均勻，消除小腿水腫，防止出現(xiàn)蘿卜腿的現(xiàn)象。

經(jīng)常跳繩能減大腿嗎，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了跳繩對(duì)于減去腿部的肌肉有著非常好的方法，不過(guò)我們都知道減肥需要多方面的配合，而且跳繩這是一種全身運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要選擇透氣合適的衣服，要經(jīng)常的走動(dòng)，這樣就能讓你的腿變得更加的筆直。