人到中年，除了身體上出現(xiàn)問題之外，在消化上也是有諸多的不舒服，有很多的中年朋友喜歡在晚上吃一些好的，不過往往吃完之后就感覺不消化，身體不舒服，睡不著覺。那中年人晚上消化不好怎么辦？這是很多中年朋友想知道的問題，那么下面就關(guān)于這個問題為大家介紹一下。

中年人晚上消化不好怎么辦？

針對這消化不良應(yīng)該做到飲食宜清淡，少吃脂肪，高糖，辛辣，油煎的食品及白酒，咖啡等刺激性飲料，多吃蔬菜，水果，纖維性食物.多喝水.保持心情的舒暢，保證良好的睡眠.，加強體育鍛煉.慢跑，打太極拳等.藥物，有健胃消食片，保和丸，陳香胃片、西沙必利等。

養(yǎng)成良好的生活習慣：少吃多餐，飯只吃七份飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

改變飲食習慣：按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。

中年人晚上消化不好怎么辦？現(xiàn)在大家知道了吧！除了在飲食上要清淡之外，也要及時的按摩。其實無論是中年人還是少年人、老年人在晚上都不要吃過于油膩的食物，這樣對于身體健康是很有好處的，還有就是要經(jīng)常運動。