多喝水 多喝水可以在運(yùn)動(dòng)中幫您代謝掉皮膚里的毒素，晚上8點(diǎn)后盡量避免大量喝水，一面造成水腫。很多人腰腹脂肪堆積其實(shí)是因?yàn)檫@個(gè)部位尺寸代謝率低造成的，盡量多喝水可以幫助清除腸道里堆積的毒素，有利于排毒，同時(shí)還可以加速腸胃動(dòng)力，提高腹部血液循環(huán)。

三餐正常吃減肥的過程是以運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)的，三餐是運(yùn)動(dòng)所需要的熱量的保證，如果又節(jié)食又運(yùn)動(dòng)，只會(huì)導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過后的食欲大增，這樣反而還會(huì)吃的更多。

中午最遲也要三點(diǎn)之前吃完飯 每天我都好好地享受中午那寶貴一餐。每天我都眼巴巴等著中午，同事都笑我，我嚴(yán)肅地說，那超級(jí)超級(jí)珍貴一餐，當(dāng)然要吃得飽飽啦。我們一般單位食堂吃飯，我都點(diǎn)4份青菜類，小半碗飯，肉都不吃，因豬肉卡路里很，能不吃就不吃。每天中午都吃飽，下午都不餓，JM們好好享受中午那頓飯哦，但盡量11點(diǎn)40分以前吃完。

晚飯要少 有許多女性早飯應(yīng)付，午飯求飽，到了晚上常常進(jìn)食豐盛。如此勢必造成飲食不均衡，又加上晚上活動(dòng)少，使脂肪得以儲(chǔ)存，腹部逐步顯現(xiàn)出來。在晚上，吃飯之前可以吃一些水果，喝杯水，先將胃液沖淡一下，同時(shí)占據(jù)胃中的部分容量，就會(huì)減輕因控制飲食總量帶來的不適。對(duì)于體重超過正常的人來說，一天的飲食比例應(yīng)該進(jìn)行調(diào)整。

大家是不是對(duì)這種情況也是非常注意了呢，同時(shí)如果大家平常的使用這種方法的時(shí)候特別的不正確的話，就很有可能導(dǎo)致效果不是那么的明顯，所以大家也是要注意一下小編的具體的辦法，認(rèn)真仔細(xì)的看，這樣效果才是會(huì)更好的。