許多人肥胖都是胖在肚子，肚子的確是脂肪最容易堆積的一個部位。很多白領(lǐng)每天在辦公室坐著，久而久之當然就會產(chǎn)生贅肉，但因為繁忙的工作根本沒有時間進行鍛煉，那么白領(lǐng)們的肚子上贅肉怎么減呢？

肚子上贅肉怎么減：縮腹走路

在用這種方法之前，應(yīng)該先學(xué)會如何進行腹式呼吸，所謂的腹式呼吸即在吸氣時，將你的肚子鼓起來，而在呼氣時，就要將肚子縮緊。這種呼吸方法能夠?qū)δc胃起到非常好的刺激作用，能夠有效加快腸胃中的廢物排出，并且增加肺活量。而縮腹走路，就是在平時走路或是站立時，將你的肚子緊緊地縮起來，并且配合腹式呼吸，這種方法可以有效使肚子上的肌肉變緊，減掉贅肉。

肚子上贅肉怎么減：仰臥起坐

仰臥起坐是減掉肚子上贅肉最簡單也是最有效的一種方法，但是在進行仰臥起坐時要掌握一些技巧，即起身時，上身與床板應(yīng)該呈40度角，停頓幾秒后再倒下，這樣進行仰臥起坐比直接用手肘捧膝蓋更有效減掉肚子上的贅肉。

肚子上贅肉怎么減：按摩

通過對腹部的按摩也能夠有效減掉肚子上的贅肉，按摩前將按摩霜涂抹在手上或腹部，防止在按摩的過程中因為摩擦而使皮膚受到傷害。然后用手捏肚子上的贅肉，并且通過按摩使腹部的溫度升高，在這過程中，就有不少的能量散發(fā)，從而起到減肥效果。

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