擁有迷人的小蠻腰是很多女性的夢(mèng)，所以說(shuō)一些比較肥胖的朋友們就會(huì)通過(guò)各種方法來(lái)實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想，其實(shí)想要瘦腰就要多加運(yùn)動(dòng)，轉(zhuǎn)呼啦圈仿佛是選擇最多的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，有很多的都選擇這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減肥瘦腰，那么轉(zhuǎn)呼啦圈能瘦腰么？相信你對(duì)于這個(gè)問(wèn)題也是很感興趣的吧，一起來(lái)看看文章介紹。

首先：可以肯定的是，每天安排一定的時(shí)間，如20分鐘左右進(jìn)行轉(zhuǎn)呼啦圈運(yùn)動(dòng)，是完全可以減肥瘦身的，只要堅(jiān)持，效果還是不錯(cuò)的。

轉(zhuǎn)呼啦圈可以減肥嗎

如何正確轉(zhuǎn)呼啦圈：雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身后呈3點(diǎn)和9點(diǎn)位置，握住呼啦圈，使之與身體保持30公分遠(yuǎn)。吸氣挺胸，盡力夾緊肩胛骨。再順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到左手置于頭部正上方，右手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，感到肌肉在拉長(zhǎng)。最后，.回到初始姿勢(shì)，逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈，直到右手置于頭部正上方，左手置于臀后。堅(jiān)持10秒鐘，慢慢深呼吸，之后恢復(fù)初始狀態(tài)。

建議美女帥哥們，要瘦腰、鍛煉腰部的力量，在每天晚上睡覺(jué)前，洗澡前1一個(gè)小時(shí)，安排30分鐘左右時(shí)間進(jìn)行鍛煉，堅(jiān)持1-2個(gè)月，效果會(huì)很明顯的。貴在堅(jiān)持，堅(jiān)持就是勝利哦。

轉(zhuǎn)呼啦圈減肥，大家一定要每天都能給堅(jiān)持，安排十五至二十分鐘進(jìn)行鍛煉，相信只要朋友們能夠堅(jiān)持的話，相信減肥效果還是很明顯的，想要減肥瘦腰的朋友們趕緊行動(dòng)起來(lái)吧，趕緊按照正確的步驟來(lái)使用呼啦圈吧，相信你很快會(huì)實(shí)現(xiàn)你自己的夢(mèng)想。