雖然說小腿的肌肉一般都不是女性的減肥標(biāo)準(zhǔn)的，很多的女性朋友們減肥都是為了減去自己肚子上面的贅肉，但是現(xiàn)在在穿褲子的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己腿部的肌肉變得很明顯，尤其是穿一些鉛筆褲，就會(huì)很明顯的看到自己腿部的線條，下面我們就一起來了解一下小腿肌肉怎么運(yùn)動(dòng)減。

1.維他命E幫助去除水腫

血液循環(huán)不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環(huán)、預(yù)防腿部肌肉松弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2.維他命B群加速新陳代謝

維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3.少吃鹽去水腫

經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

應(yīng)該說肌肉型的MM只是少數(shù)，但也決不能忽視。在健身房工作的時(shí)候，間或就會(huì)遇到一個(gè)肌肉發(fā)達(dá)的MM，她們往往比一般的胖MM來得自卑，常常是付出了十二分的努力，不斷沒有苗條起來，適得其反，卻更加“強(qiáng)壯”起來，先不說肌肉發(fā)達(dá)的女性到底于審美上是怎么樣的概念，至少在咱們中國(guó)，普通人是難以接受的，如果說一個(gè)女孩很強(qiáng)壯，或者是虎背熊腰，那一定不是贊美。

肌肉型小腿較為結(jié)實(shí)，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘�；蛘邚哪_踝開始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。

本文就是向大家詳細(xì)講述了小腿肌肉怎么運(yùn)動(dòng)減，一般如果是運(yùn)動(dòng)型的小腿的話都比較的結(jié)實(shí)，這樣的話運(yùn)動(dòng)也起不到很好的效果，所以在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要進(jìn)行一些按摩的配合治療，這樣才可以非常有效果的減少自己肌肉的緊張感，