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怎么加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)呢
雖然現(xiàn)在人們的生活條件有了極大的改善，大家吃的都越來(lái)約好了，但是許多人的胃口也變得十分的挑剔了。很多人不僅平時(shí)不想吃飯，而且吃飯后也總是不消化，身體也比較的乏力煩躁，這是因?yàn)槟c胃蠕動(dòng)減慢的結(jié)果，需要及時(shí)調(diào)理。那么，怎么加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)呢？請(qǐng)大家采取下面的一些措施應(yīng)對(duì)。
1.運(yùn)動(dòng)加快腸胃蠕動(dòng)
不少人在節(jié)食后的一段時(shí)間內(nèi)都會(huì)有便秘現(xiàn)象產(chǎn)生，不用害怕，只要針對(duì)便秘做一些腹部運(yùn)動(dòng)，就能有效緩解便秘。
2.堅(jiān)持?jǐn)z入大量水分
早晨起床后可以喝一杯溫開水，之后進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的跑跳運(yùn)動(dòng)，能夠使腸管加快蠕動(dòng)，有利于改善便秘，喝水最好選擇白開水，而不是其他飲料。
3.堅(jiān)持?jǐn)z入碳水化合物
很多人為了減肥，減少碳水化合物的攝入量。但事實(shí)上碳水化合物是纖維素的主要來(lái)源之一，同時(shí)碳水化合物能夠緩解肉類等食物引起的便秘癥狀。
4.選擇高纖粗糧作為食物
選擇糙米、燕麥片等高纖維粗糧食物，能夠加快腸胃蠕動(dòng)，告別便秘。
5.蔬菜瓜果全面攝入
新鮮蔬果中富含維生素C，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。同時(shí)蔬果中豐富的纖維素能夠讓腸胃恢復(fù)天然蠕動(dòng)機(jī)制，自然告別便秘。
6.站立辦公一小時(shí)
不少白領(lǐng)之所以便秘是由于久坐導(dǎo)致腹部新陳代謝減緩，影響正常的腸道蠕動(dòng)。因此每天堅(jiān)持站立辦公一小時(shí)，能夠有效改善便秘，這也是一種新的辦公潮流哦。
7.喝茶能降火
不少人在工作壓力大或者飲食油膩辛辣的情況下也會(huì)出現(xiàn)便秘的情形，這時(shí)候選擇綠茶、普洱茶等茶類，能夠降火氣去油膩。同時(shí)這些茶類富含的兒茶素，也能加快身體新陳代謝，改善便秘癥狀。
怎么加強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)呢？很多胃腸蠕動(dòng)不好的人都沒有平時(shí)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，這樣的話身體素質(zhì)就會(huì)逐漸的下降，腸胃功能也會(huì)受到影響。所以希望大家每天多去運(yùn)動(dòng)，多喝水，飲食一定要按時(shí)去吃。平時(shí)多補(bǔ)充蔬菜和水果，吃一些粗糧的主食，慢慢的腸胃功能就加強(qiáng)了。
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