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小孩個(gè)子矮小怎么辦_ 小孩增高的方法
小孩個(gè)子比同齡人矮小?家長們不必著急，因?yàn)槊總�(gè)孩子的發(fā)育時(shí)期是不同的，但是如果是孩子確實(shí)比較矮小，那么家長們可以借鑒以下的方法。請(qǐng)閱讀以下文章，跟著unjs小編一起來了解。
小孩個(gè)子矮小怎么辦_ 小孩增高的方法
如何判斷孩子到底是普通的偏矮還是矮小癥?
1.孩子始終比同班小朋友矮半個(gè)頭，百名孩子中按高矮順序排到了后3位;
2.孩子長得慢，一條褲子可以穿兩三年;
3.孩子3歲前每年身高增長小于7cm，3歲到青春期前每年身高增長小于3-5cm，青春期每年身高增長小于5-7cm。
溫馨提示：建議家長可每年固定時(shí)間給孩子量身高，并做記錄;或者調(diào)閱孩子在學(xué)校的體檢記錄;不清楚標(biāo)準(zhǔn)的可下載生長發(fā)育相關(guān)的APP，根據(jù)記錄的數(shù)據(jù)查看孩子的身高發(fā)育狀況。
排除各種疾病的因素，對(duì)于正常兒童和單純矮小寶寶，家長主要做到：
1、定期體檢，監(jiān)測(cè)身高增長速度
家長從孩子出生起就記錄其身高體重發(fā)育過程，這樣才能及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并予以干預(yù)。1歲以內(nèi)嬰兒每3個(gè)月一次;1歲以上幼兒每6個(gè)月一次。
一次性測(cè)量的身高值只能反映當(dāng)時(shí)的生長水平，而判斷身高增長速度是否正常的最簡單方法，是家長定期監(jiān)測(cè)孩子的身高，將不同年齡時(shí)間點(diǎn)測(cè)量的身高數(shù)據(jù)，記錄在生長曲線圖上。將孩子身高的曲線與正常兒童人群的標(biāo)準(zhǔn)曲線相比較，就可以很直觀地判斷身高發(fā)育是否正常。
2、有助于寶寶長高的方法
對(duì)于單純矮小的寶寶，家長要牢記四點(diǎn)：營養(yǎng)均衡、睡眠充足、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和心情愉快。
第一，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，不偏食，營養(yǎng)均衡是最重要的。注意飲食的合理搭配和多樣化，粗細(xì)搭配、葷素搭配，不要過多地吃零食。孩子大量食用蜂蜜、燕窩、牛初乳等食品會(huì)增加性早熟的風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)檫@些食品中可能含有較高的雌激素。但不是說吃了某種食品就一定會(huì)導(dǎo)致性早熟的出現(xiàn)，家長只要做到營養(yǎng)均衡、合理膳食即可，不需要過分給孩子進(jìn)補(bǔ)。
第二，保證孩子有充足的睡眠。因?yàn)榇龠M(jìn)人體長高的生長激素在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下分泌量的3倍左右。處在生長發(fā)育期的孩子應(yīng)盡可能保證每天9個(gè)小時(shí)以上的睡眠，入睡時(shí)間最好不要超過晚上9點(diǎn)。
第三，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。體育活動(dòng)是促進(jìn)身體發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)的最有效方法。運(yùn)動(dòng)可以刺激生長激素分泌，促進(jìn)新陳代謝，增加食欲。合理的運(yùn)動(dòng)還可以改善骨骺軟骨細(xì)胞的血液供應(yīng)，有助于提高骨骺軟骨的增殖能力。
各種跑跳類運(yùn)動(dòng)都是有助于孩子長高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而那些負(fù)重、收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)，如舉重、長距離跑步等，對(duì)身高增長是不利的。
第四，孩子心情愉快同樣有助于長個(gè)子。過度抑郁、焦慮會(huì)影響生長激素分泌。生長激素是影響孩子生長的重要因素。生長激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在情緒低落的時(shí)候分泌較少。
五種食物幫助孩子長高
1、黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠�，或者磨成黑豆?jié){。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
2、雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清(蛋白)。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長身體的孩子來說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
3、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。所以可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
4、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的.食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L的營養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
5、沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
讓孩子長高的運(yùn)動(dòng)
1、懸垂法
雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。練習(xí)的要領(lǐng)是：引體向上時(shí)呼氣，慢慢下降時(shí)吸氣。練習(xí)做完后，要走動(dòng)走動(dòng)，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松�？傊獙W(xué)會(huì)最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習(xí)懸垂法一段時(shí)間后，可以在此基礎(chǔ)上進(jìn)行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時(shí)間和重量不是絕對(duì)的，可因人而異。
2、跳躍法
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。另外，要經(jīng)常參加籃球、排球和游泳運(yùn)動(dòng)。搶籃球和扣球時(shí)一定要奮力跳躍，積極爭奪每個(gè)高點(diǎn)球。因?yàn)樘S是主要訓(xùn)練內(nèi)容，故每天要全力跳躍200次左右。
3、牽引法
站在20——30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由兩個(gè)伙伴幫助，一個(gè)伙伴握練習(xí)者的雙手腕部，另一個(gè)握練刁者的小腿下部，兩人同時(shí)向相反方向用力，牽引軀干2——3次，每次12——15分鐘，重復(fù)6——10次。
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