每天卡路里怎么消耗

我們都希望自己瘦一點(diǎn)，再瘦一點(diǎn)，可是匆匆忙忙減肥效果很顯著可是反彈的也很厲害，要想一直保持著苗條身材，控制體重，那就得在飲食方面下功夫了，同時加強(qiáng)運(yùn)動時間也是減肥的關(guān)鍵。每天卡路里消耗多少才能保持苗條身材，怎樣才能又好又快的消耗卡路里呢，這些問題我都為你準(zhǔn)備了答案，希望你看后能有所啟發(fā)。其實(shí)并不是說一定要圍著操場跑或者是去健身房去運(yùn)動，有時候干家務(wù)活也是一種運(yùn)動，也能消耗卡路里。

對于平常不經(jīng)常運(yùn)動的人群來說，稍微經(jīng)過比較強(qiáng)烈的運(yùn)動就會肌肉酸痛，讓人感覺再不想進(jìn)行這樣的運(yùn)動，其實(shí)運(yùn)動瘦身還可以在日常生活中實(shí)現(xiàn)的，拖拖地板、擦擦窗戶、栽種花木等等居家活動，可以讓身體有適當(dāng)?shù)幕顒�，又能消耗熱量且不會太累。另外走樓梯代替搭電�?路程較短時，以走路代替搭車，都是可以在生活中落實(shí)的“運(yùn)動”。

上樓梯 只要7分鐘，就可以消耗100卡，還可以鍛煉心肺功能的哦！

下樓梯 只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

種植花木 在家中陽臺種植一些花草，用來美化環(huán)境、賞心悅目。而20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量，一舉兩得的好差事。

準(zhǔn)備三餐 別再抱怨家人不幫忙準(zhǔn)備三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分鐘，就又少了100卡。 拖地 拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

掃地 用得時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡哦！ 逛街 不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達(dá)成消耗100卡的目標(biāo)。

日常生活中，還有許多既輕松又有趣的方法，可以在不流汗的情況下，消耗掉熱量，讓“活動”成為“生活”中一部份，當(dāng)做養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動前的熱身。

當(dāng)你已習(xí)慣在生活中增加不少活動量之后，可以再從周休二日的放假日開始，選擇你喜歡的，可以勝任的運(yùn)動種類，如游泳、騎腳踏車或跳舞等，每次運(yùn)動15-30分鐘，并參考規(guī)律的運(yùn)動去執(zhí)行，相信你又會瘦得更美麗、更健康、更有自信。

上面為你介紹的都是平時的一些家務(wù)活，其實(shí)簡單的家務(wù)活不僅能讓你和家人感到家的溫暖，還能幫助你有效塑身。每天卡路里消耗，但你干一些事情習(xí)慣成自然時，你不僅能又快又好的干好事情，而且這也意味著你苗條的身材會一直保持下去。

【每天卡路里怎么消耗】相關(guān)文章：

每天消耗卡路里是多少09-21

卡路里消耗09-24

步行消耗卡路里效果怎么樣07-01

如何計算消耗卡路里08-27

散步消耗卡路里是多少10-13

人體消耗卡路里的運(yùn)動有哪些10-04

半小時游泳消耗卡路里是多少07-06

卡路里是什么09-20

經(jīng)典語錄：遠(yuǎn)離消耗你的人，也不去消耗別人09-10

誰消耗了你的時間06-14