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夏天來了 這些飲食誤區(qū)騙了所有人

時(shí)間:2024-11-14 02:53:10 學(xué)人智庫 我要投稿
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夏天來了 這些飲食誤區(qū)騙了所有人

燥熱,夏天的節(jié)奏。不要掉進(jìn)那些司空見慣的陷阱,快和養(yǎng)生誤區(qū)和飲食誤區(qū)說拜拜,小編整理了幾個(gè)夏天容易忽視的飲食誤區(qū),快來看看你犯了幾個(gè)?

夏天來了 這些飲食誤區(qū)騙了所有人

飲食誤區(qū)1、降暑綠豆湯多喝效果好

綠豆湯具有清火、降暑等功效,因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”,因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議,要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類,如果過量食用的話也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人,一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人,則要記住要少放點(diǎn)糖,同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。

飲食誤區(qū)2、冷飲代替白開水

炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”,這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò),夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的,但像冰飲料類的冷飲絕對(duì)不是最佳選擇?赡苣阍诤冗@些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫,但其實(shí)你根本就是在喝熱量。對(duì)于減肥的美眉來說,千萬不要喝一些珍珠奶茶,這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了。

因此就算再怎么炎熱、口渴,也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水?赡馨组_水沒味道不好喝,但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康,在健康與口感兩者之間,你會(huì)選擇誰?

飲食誤區(qū)3、缺乏食欲簡(jiǎn)單就好

別看三明治只有那么小小的一塊,但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的,就算一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的雞腿三明治,它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會(huì)暫時(shí)飽腹,因此下午茶時(shí)間又會(huì)吃一些點(diǎn)心,這樣就會(huì)過量的攝入熱量。因此在選擇的時(shí)候最好是能選擇一些低熱量的三明治,比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等,這些三明治的熱量較低。

飲食誤區(qū)4、水果當(dāng)正餐

吃水果應(yīng)該適度。長期靠“水果化”生存,容易導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足,對(duì)人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)等都產(chǎn)生不利影響。尤其是想利用夏天“水果餐”減肥的人士,不要總是自己從網(wǎng)上扒拉減肥食譜,最好還是向醫(yī)生請(qǐng)教。當(dāng)然,如果你不介意病上一周來換取體重急劇下降,可以忽視這一條。

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