冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂

打敗肉肉手臂，是局部瘦身的重點。粗壯的臂膀實在是令人望而生畏，這可跟美麗的女性氣質相去甚遠。想要瘦手臂的你，趕緊來練習小編為你介紹的瘦臂操，堅持練習，快速瘦手臂塑纖細手臂。

冬季快速瘦臂操教你打造纖細玉臂

起始姿勢：單手臂展開呈翅膀狀

你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊瑜伽墊

平衡三頭肌練習

燃脂部位：三頭肌，臀大肌

雙腳分開大約胯部寬度站立，膝蓋略微彎曲，雙手各持一個啞鈴，掌心向內。

左腿向后伸直至臀部高度，身體前傾，與腿部呈一直線。與地面平行

保持左臂貼近左側身體，彎曲右肘呈90度，向后伸直，重復12次，然后換方向繼續(xù)練習。

燃脂目標：肩膀，背部肌肉

雙腳分開大約胯部寬度站立，雙手各持一個啞鈴。

左腳向前邁一步，右腳在后保持筆直，左手置于大腿上

右手自臀部向肩膀方向平舉，直到手臂與肩膀平行為止，肘部微微彎曲向下。

連續(xù)做12次，然后換方向練習。

【冬季快速瘦臂操 教你打造纖細玉臂】相關文章：

最有效的瘦腿運動，教你快速打造模特退10-17

瘦腹方法 教你幾招快速瘦腹09-18

最有效的快速瘦臉操10-04

教你快速甩脂瘦身操 跟著學不怕瘦不下來！10-25

OL辦公室瘦臂操 輕松甩掉蝴蝶袖06-21

鄭多燕瘦臂妙招 幫你快速甩掉蝴蝶袖09-23

簡單實用瘦臀操 打造極致蜜桃臀07-31

瘦身小竅門 馬思純教你打造美腿細臂07-26

每天30妙瘦臀操 打造性感翹臀10-12

瘦臉操只需5步 幫你打造小臉女神09-26