減肚子最好的辦法有哪些

肚子上面的肉很多看起來非常的難看，為了避免這種現(xiàn)象，平時(shí)要注意通過運(yùn)動(dòng)來減去肚子，比如說走路的時(shí)候，可以用力的收縮自己的腹部，經(jīng)常行腹式呼吸，也許最開始的時(shí)候會感覺到很辛苦，但是堅(jiān)持一兩天左右就會發(fā)現(xiàn)這種現(xiàn)象能夠明顯地使得肚子瘦下來，下面來看一下通過什么方法可以減肚子。

按摩法：這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動(dòng)作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯(cuò)。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶：不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種過去考試的動(dòng)作，上身和床板成40度角左右的的時(shí)候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動(dòng)作有效哦。游泳：很多人都知道游泳可以減肥，但是真正能到的人卻并不多。如果條件允許，可以堅(jiān)持每天游泳40分鐘到一個(gè)小時(shí)左右，可以消耗的卡路里數(shù)等于慢跑兩小時(shí)。

做家務(wù)減肚法：或許你原本有點(diǎn)懶，從今天開始做個(gè)勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個(gè)重要法則：避輕就重。比如，掃地時(shí)不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運(yùn)動(dòng)量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

其實(shí)飲食習(xí)慣不好是導(dǎo)致肚子很肥的一個(gè)重要原因，有的人特別喜歡吃，平時(shí)沒事的時(shí)候總是零食不斷，這樣使得熱戀會過分吸收，然而每天運(yùn)動(dòng)非常的少，消耗的熱量少，消耗和攝入沒有保持平衡，肉就一天天多起來。所以積極控制食欲是減去小肚腩非常有效的一種方法。

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