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為心靈減壓 10方法將美麗喚醒
每日繁重的工作讓我們的身心倍感壓力，時(shí)�；叵胪甑拿篮�，然而那段時(shí)光一去不復(fù)返。如何讓城市中的你減掉心靈上的壓力做個(gè)快樂女人，小編帶來10種方法開啟你的心靈大門，讓你的身心變輕松，更美麗。
1.閱讀
“閱讀 減壓效果最好”是聯(lián)合早報(bào)上一篇文章的題目，其實(shí)閱讀時(shí)人們的思緒會(huì)集中在文字上，把注意力很好的轉(zhuǎn)移，使緊張的身體和大腦可以因此得到放松。
2.沐浴
沐浴是一天當(dāng)中最放松的時(shí)刻，身心疲憊的我們回到家中舒服的泡上個(gè)熱水澡，還有什么能比這個(gè)更愜意呢，還想著煩惱干什么呢！
3.跑步
多跑跑步，把一切的煩惱憂愁全跑出去，出一身汗，自己身體感到暢快的同事真的可以讓人忘記壓力。其實(shí)醫(yī)學(xué)研究表明體育鍛煉可以調(diào)節(jié)大腦供血，讓情緒變得更好。
4.睡覺
在現(xiàn)實(shí)生活中有些人之所以感到心情煩躁，部分原因可能就是睡眠不足，通過睡覺補(bǔ)足睡眠，這類人的壓力常�？梢詼p輕一大半。其實(shí)睡覺的作用遠(yuǎn)不止于此，通過睡眠可以讓體力得到恢復(fù)，讓人的情緒更好，從而有更多的精力來對(duì)付壓力。
5.朋友交流
沒有什么別傾訴更能減壓的辦法了，找到你的知音對(duì)他傾訴你的煩惱，通過朋友之間的開導(dǎo)，把原來想不通的事情徹底解開，也不失為一種通過分散注意力來排解壓力的最好的方式。
6.寫日記
當(dāng)你面對(duì)壓力沒有朋友傾訴的時(shí)候，可以選擇靜下心來謝謝日記，也是對(duì)自己的一種自我反省，想想煩惱產(chǎn)生的前前后后，從中可以吸取什么教訓(xùn)，以后應(yīng)該注意哪些問題。通過冷靜的自我反省總結(jié)之后，那么煩惱就迎刃而解了。
7.音樂
音樂使人放松，據(jù)最新的研究表明，聆聽合適的音樂可以有效的減壓并幫助人們恢復(fù)良好的身心狀態(tài)，讓我們沉浸在音樂的海洋中忘掉一切的煩惱憂愁吧。
8.家庭掃除
給家里來個(gè)大掃除吧，全當(dāng)是發(fā)泄的好機(jī)會(huì)，扭扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等。在泄憤的同時(shí)還順便把家務(wù)給做了，真是一舉多得的好辦法。
9.普拉提
都市白領(lǐng)們替逾感到工作和生活的巨大壓力，那么如何緩解這些壓力呢？不妨練習(xí)幾組曾拉提吧，在練習(xí)中你會(huì)發(fā)現(xiàn)，無論是內(nèi)在還是外部帶來的種種壓力，都可以輕松自然地得到緩解。
10.健康飲食
多吃些富含鈣、維生素C的食品。新鮮的水果里富含維生素C能夠有效的平衡心里壓力。而食用奶制品多含鈣，鈣是天然的神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定劑，多食用牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。
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