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克服壓抑心情 白領(lǐng)需保持六種健康心態(tài)
目錄
第一章：白領(lǐng)要時(shí)刻保持六種健康心態(tài)
第二章：克服職場(chǎng)消極情緒有6大原則
第三章：如何解決辦公室里的壓抑心情
長(zhǎng)時(shí)間處在辦公室壓抑氛圍中，面對(duì)沒(méi)完沒(méi)了的工作，白領(lǐng)們難免不會(huì)出現(xiàn)心理抑郁等情緒。那么，白領(lǐng)如何保持健康心態(tài)呢？克服壓抑情緒的原則是什么呢？下面就來(lái)和小編一起盤(pán)點(diǎn)白領(lǐng)養(yǎng)生之道，揭秘白領(lǐng)健康法則吧。
白領(lǐng)要時(shí)刻保持六種健康心態(tài)
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)1、煩惱“失憶癥”
難于相處的上司、痛切的失戀、人際關(guān)系的煩擾、事業(yè)失意等等，人生煩惱無(wú)數(shù)，但我們不能對(duì)不愉快的經(jīng)歷耿耿于懷，任郁郁寡歡的情緒徘徊不去。但我們不能對(duì)不愉快的經(jīng)歷耿耿于懷，對(duì)麻煩和困境要堅(jiān)決做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的女人。
我們要盡量學(xué)著快速忘記煩惱，不如意時(shí)可以找一種迅速轉(zhuǎn)換煩惱情緒的方式，或睡一大覺(jué)，或加入朋友聚會(huì)，或投入你最喜歡的一項(xiàng)娛樂(lè)或運(yùn)動(dòng)中，總之是能讓你換上煩惱“失憶癥”的方式。而對(duì)麻煩和困境要堅(jiān)決做一個(gè)“沒(méi)心沒(méi)肺”的女人。
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)2、永遠(yuǎn)不要和別人較勁
有些女人總喜歡與人攀比，仿佛別人的風(fēng)光是她心頭的痛，別人的得意之時(shí)就是她深感挫敗之日，久而久之，心態(tài)失衡，心靈扭曲，煩惱叢生。斤斤計(jì)較和妒忌一定是快樂(lè)心境的克星。
其實(shí)我們每個(gè)人都有旁人無(wú)法代替的優(yōu)勢(shì)，揚(yáng)長(zhǎng)避短專心經(jīng)營(yíng)好自己，才會(huì)駛?cè)敫鼘拸V的人生路，重要的是平和放松的心態(tài)。
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)3、找快樂(lè)
快樂(lè)并不是我們可遇不可求的東西，快樂(lè)完全取決于你自己的意念。比如你手頭有一堆如山的公務(wù)，你可以想象成這是你最喜歡的事，壓力減輕，情緒高漲自然效率倍增，怨聲載道只能讓事情向相反方向發(fā)展。
成功學(xué)專家卡耐基說(shuō)，能接受最壞的情況就能在心理上讓你發(fā)揮新的能力。人生低潮時(shí)你可以轉(zhuǎn)念一想：我都到了低潮了還能壞到哪里去？按發(fā)展邏輯，低處 就是向高處回轉(zhuǎn)之時(shí)，這樣的心境一定會(huì)很鼓舞士氣。這決不是阿Q的精神勝利法，而是事情已經(jīng)糟糕了，不開(kāi)心也于事無(wú)補(bǔ)，不如轉(zhuǎn)換思路，盡量找樂(lè)，為自己打氣。
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)4、失去也是快樂(lè)
有時(shí)候，太多的不快是因?yàn)槲覀兛傁氆@取卻懼怕失去，并為失去東西郁悶不開(kāi)心。其實(shí)失去和獲得是一對(duì)連體嬰，互為依存。失去青春獲得成熟和人生經(jīng)驗(yàn)， 失去玩的時(shí)間獲得辛勤工作的報(bào)酬，失去高薪職位卻獲得渴望過(guò)的休閑時(shí)刻，失去你愛(ài)的人獲得更愛(ài)你的人。這么想過(guò)，我們真不應(yīng)為失而痛，而應(yīng)不時(shí)為失后的得 而樂(lè)。
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)5、不在意別人的目光
有些女人丟棄了自己的意愿，像是活在別人的標(biāo)準(zhǔn)里，在別人的評(píng)判里找尋自我的價(jià)值。如此女人，別人的一句詆毀足以泯滅她所有的信心，因?yàn)樗谝鈩e人對(duì)自己的看法。
白領(lǐng)時(shí)刻要保持的六種心態(tài)6、在乎別人的看法只能擾亂自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不為別人的目光違背自己的心意，尊重自己生活的行為方式，做你真正想做的事，做想做的人，才會(huì)達(dá)到快樂(lè)自在的人生狀態(tài)，如燕子一樣輕盈飛行。
克服職場(chǎng)消極情緒有6大原則
一、讓生活充滿秩序
有秩序的生活會(huì)使你每天頭腦清醒，心情舒暢。每天下班前整理好辦公桌，定期清理電腦中的文件和電子郵件都是必要的。光是看見(jiàn)桌上堆滿了報(bào)告、備忘錄和要回的信就已足以讓你產(chǎn)生混亂、緊張和憂慮的情緒。另外，千萬(wàn)不要小看家庭生活。事業(yè)的成功與否往往與家庭生活有直接關(guān)系。一個(gè)從容的早晨，一頓豐富的早餐也許就決定了你一天的心情和工作效率。沒(méi)有人會(huì)覺(jué)得蓬頭垢面、饑腸轆轆地趕去上班會(huì)讓一天都有好心情。
二、保持平和的心境
不要感到倍受壓力，是保持良好心境的關(guān)鍵。為此，你應(yīng)該每天至少?gòu)氖乱环N體育活動(dòng)，時(shí)間不少于半小時(shí);最好還能在家里開(kāi)辟出一塊能徹底不受打擾的地方，每天去那里呆上一刻鐘，在這段時(shí)間里，只想積極的、讓你開(kāi)心的事情。這種短時(shí)間的充電對(duì)你的情緒會(huì)大有幫助。
三、正確評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)
將你的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)列出一張表，并讓那些熟悉你并能坦率直言的朋友對(duì)這張表作出修改。然后決定你該如何充分利用自己的每項(xiàng)長(zhǎng)處并有效避免暴露缺點(diǎn)。
四、克服畏懼情緒
開(kāi)發(fā)出潛力的關(guān)鍵是克服人人都會(huì)有的畏懼情緒。你可以從和工作毫不相關(guān)的小事入手。比如，主動(dòng)和剛認(rèn)識(shí)的朋友打招呼，獨(dú)自一人去看恐怖片等。經(jīng)常嘗試一些你想做卻不敢做的事，能讓你在工作中也逐漸擁有無(wú)所畏懼的魄力。
五、不要盲目相信他人
不要指望和你一起工作的人都會(huì)站在你的立場(chǎng)考慮問(wèn)題。認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，你會(huì)減少很多失望和挫折感。一定要謹(jǐn)慎選擇那些你想信賴或想向其一吐為快的人。
六、充分利用互聯(lián)網(wǎng)
互聯(lián)網(wǎng)不僅僅能聊天發(fā)E-mail，它還應(yīng)該成為你職業(yè)中的最好幫手。如果你對(duì)求職心有疑惑，.com將教會(huì)你如何做好簡(jiǎn)歷，怎樣通過(guò)面試和以適當(dāng)方式提出薪金要求。如果你正在創(chuàng)業(yè)，.net將向你展示如何作出規(guī)劃和籌集資金�？傊�，互聯(lián)網(wǎng)上的內(nèi)容應(yīng)有盡有，花一點(diǎn)時(shí)間掌握它，并在平常留心尋找那些最能給你提供幫助的網(wǎng)站，你就一定會(huì)常常擁有“柳暗花明”的感覺(jué)。
如何解決辦公室里的壓抑心情
讓美好時(shí)光再現(xiàn)
愉悅跟痛苦相比，人們更能記住痛苦。因此，當(dāng)你心情不好時(shí)，想想同事對(duì)你的贊美，你會(huì)感到多么高興;想想當(dāng)老板征求你的意見(jiàn)時(shí)，你會(huì)有多么驕傲。
向朋友傾訴
當(dāng)你把幸福和朋友一起分享時(shí)，很多人都會(huì)覺(jué)得幸福;當(dāng)你把痛苦向朋友傾訴時(shí)，痛苦就會(huì)減輕。因此，當(dāng)你的壞情緒涌上心頭時(shí)，不妨先做做深呼吸，伸伸懶腰，之后給朋友打一個(gè)電話隨便聊聊，你的壞心情也會(huì)在不知不覺(jué)中被迅速化解，一切又會(huì)恢復(fù)自然。
聽(tīng)聽(tīng)喜歡的音樂(lè)
輕松、歡快的音樂(lè)總能帶我們到快樂(lè)老家，不管心情有多壞，只要聽(tīng)一下自己喜歡的曲子，你就會(huì)感受到你那愉快的心跳。當(dāng)然，當(dāng)你放聲高唱出來(lái)，你的心情會(huì)變得更好。
讓受氣包真正受氣
俗話說(shuō)，兵來(lái)將擋，水來(lái)土掩。當(dāng)你心情不好時(shí)，跑到室外用你不滿的拳頭在受氣包上、在墻壁上、在小樹(shù)上肆意打上幾拳的時(shí)候，你的心情肯定會(huì)變得好起來(lái)。
總結(jié)：有的人在處于心情壓抑的情況下喜歡一個(gè)人不愛(ài)與人交流，這樣只會(huì)使得心情更加郁悶，最好的克服壓抑情緒的方法就是找人傾訴。在工作之余可以多做自己喜歡的事，忘掉不開(kāi)心的工作煩惱。
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