白領(lǐng)心理健康 消除8種過度情緒

隨著社會的發(fā)展與飛速進步，上班族出現(xiàn)了各種問題，過勞死，在上班族當(dāng)中已不再是新聞了。給每個人的身體健康拉起了警鐘，為了生活，為了工作，身體才是革命的本錢。今天，小編就來跟大家分享一下上班族心理健康的問題。

白領(lǐng)心理健康 消除8種過度情緒

1、消極過度

當(dāng)工作中出現(xiàn)失誤時，可能會導(dǎo)致有些人產(chǎn)生自我否定的心理或極其消沉的情緒，嚴重者甚至自暴自棄，對心理健康極為不利，應(yīng)該警惕。

2、焦躁過度

有些人脾氣很急，做事情總想一步到位、一舉成功，有些急功近利的心理趨向，對身心健康不利。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意戒除焦躁的毛病。

3、關(guān)愛過度

很多白領(lǐng)對于家人，尤其是對于孩子關(guān)愛過度，不但給對方造成過重的精神負擔(dān)和心理壓力，而且也給自己平添了不少的壓力和煩惱，不利于身心健康。

4、憤怒過度

工作中出現(xiàn)矛盾是人們經(jīng)常遇到的事情，最好避免激烈的爭吵，以免憤怒過度傷了身體。所以，白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該注意時刻保持冷靜，對自己及他人都有好處。

5、憂慮過度

雖說是“人無遠慮，必有近憂”，然而凡事應(yīng)有個尺度，切不可杞人憂天，終日憂心忡忡、無端悲愁。白領(lǐng)養(yǎng)生應(yīng)該做到振作精神、積極面對每一天，而不應(yīng)該整天憂慮。

6、高興過度

高興本來是好事，但要防止“樂極生悲”，特別是當(dāng)生活中有突如其來的好事降臨時，更應(yīng)該避免過度高興。尤其是患有心腦血管疾病的白領(lǐng)，更應(yīng)該注意養(yǎng)生，避免高興過度。

7、猜疑過度

有些人疑心病較重，乃至形成慣性思維，導(dǎo)致心理變態(tài)，不但會影響工作、影響人際關(guān)系、影響家庭和睦，還會影響自己的心理健康。因此，白領(lǐng)養(yǎng)生要注意戒除猜疑的毛病，以誠待人。

8、悲傷過度

當(dāng)人們遭遇不幸時，應(yīng)當(dāng)學(xué)會調(diào)解、控制自己的情緒，如故友離散、親人謝世、朋友反目、戀人分手等等，都會給人心理上造成嚴重打擊。但是，白領(lǐng)養(yǎng)生要注意不要沉湎其中，要學(xué)會擺脫，必要時向心理醫(yī)生咨詢，盡快走出心理危機。

總之，白領(lǐng)養(yǎng)生對于擺脫“亞健康”，提高生活質(zhì)量十分重要，如能戒掉以上八個“過度”，對于維持身心健康十分有利。除此之外，白領(lǐng)養(yǎng)生還應(yīng)該多注意心理上的調(diào)整，適當(dāng)咨詢心理醫(yī)生，以緩解心理壓力，避免各種心理問題乃至心理疾病的困擾。

心理健康知識

心理煩惱

心理煩惱是指有重大或者持久的心理刺激因素，或伴有不良教育及文化背景，導(dǎo)致出現(xiàn)暫時的情緒煩惱，但是自己可以識別、調(diào)節(jié)，身邊人可能沒有發(fā)現(xiàn)或者發(fā)現(xiàn)了完全能夠理解并提供有效幫助。

一般不會持續(xù)影響社會功能，不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩惱如天災(zāi)人禍、生離死別等等，如果沒有刺激性社會因素，就不會出現(xiàn)情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起的心理煩惱治療效果好，損害完全可逆，一般在一周以內(nèi)緩解。

但如果不能妥善處理就有可能形成持續(xù)的心理問題，這種類型是心理咨詢的最佳選擇，一般不使用藥物治療，即使需要也是短期的，當(dāng)然如果當(dāng)事人有良好的社會支持系統(tǒng)，不一定需要專業(yè)幫助。

心理問題

心理問題是指不良教育或者文化背景造成一定的個性偏差，可能由一定的心理刺激因素誘發(fā)，出現(xiàn)暫時或局部的情緒問題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者心理醫(yī)生調(diào)節(jié)，身邊人也許能發(fā)現(xiàn)但是發(fā)現(xiàn)了只能部分理解，正常人如果處于相同的環(huán)境不會出現(xiàn)類似的問題。

如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題，但以后仍然可能出現(xiàn)。在局部輕度影響社會功能，不影響他人，中樞神經(jīng)系統(tǒng)或許功能性異常、治療效果較好，損害是可逆的，一般在半年以內(nèi)緩解，也有可能長期遺留少許癥狀，這種類型是心理治療的主要選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。

心理障礙

心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度的心理刺激因素，出現(xiàn)持久的、較大范圍的情緒障礙，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助，普通人難以提供幫助，一般需要心理醫(yī)生調(diào)節(jié)。身邊人經(jīng)常可以發(fā)現(xiàn)異樣但是難以理解，正常人在相同處境下不會出現(xiàn)類似問題。

如果沒有刺激性社會因素，當(dāng)事人也會出現(xiàn)情緒煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人，有中樞神經(jīng)系統(tǒng)神經(jīng)遞質(zhì)障礙，治療效果尚可，部分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以叫神經(jīng)癥，藥物治療和心理治療同樣重要也可使用一些養(yǎng)生珍品來調(diào)理神經(jīng)癥狀。

心理健康標(biāo)準

1.智力正常

2.心理與行為符合年齡特征

3.人際關(guān)系和諧

4.了解自我，悅納自我

5.面對和接受現(xiàn)實

6.能協(xié)調(diào)與控制情緒，心境良好

7.人格完整獨立

8.熱愛生活，樂于工作

心理健康的標(biāo)準是多層次、多方面的，要科學(xué)、正確判斷一個人的心理是否健康，必須從多個角度進行考察，還要結(jié)合不同地區(qū)、不同民族、不同文化、不同時代的具體情況綜合考慮。

結(jié)語：關(guān)系上班族的一些心理問題我想大家都應(yīng)該了解了吧，相信大家通過對上文的閱讀也了解到心理健康的重要性以及心理治療的方法了，不管是為了家人還是為了自己都要注意心理健康的重要性！

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