老人睡眠要規(guī)律 晚上喝水影響睡眠

老人睡眠要規(guī)律 晚上喝水影響睡眠

老年人年紀(jì)大了更加要多注意休息，老年人晚上睡不著多與生活習(xí)慣、環(huán)境、心理情緒有關(guān)系，保持良好的睡眠質(zhì)量是很重要的，如果失眠的話，將會對老年人身體健康產(chǎn)生危害，那么，老人晚上睡不著覺怎么辦？

老人晚上睡不著覺怎么辦？

1、每天早晨在同一時間起床，以便養(yǎng)成固定的睡眠規(guī)律。

2、晚上少喝水，飲水過多會使整個夜晚上廁所次數(shù)增多，從而影響睡眠。

3、鍛煉能縮短睡眠周期，夜間早點上床睡覺，一定睡得更香，第二天起得也很早。

4、在夜晚適當(dāng)升高體溫，會有利于睡眠。進(jìn)行至少15分鐘的桑拿浴或熱水浴，都可以達(dá)到這種效果。

5、白天睡覺不宜超過一小時，也不宜在下午四點鐘以后睡覺，否則到了晚上就沒有困倦感。

經(jīng)常失眠的老人飲食上應(yīng)以清淡滋補(bǔ)為原則。同時忌抽煙、喝酒，也不能喝濃茶或咖啡，如果睡前能喝一杯熱牛奶是最好的。

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