白領(lǐng)午睡別犯3個錯誤 科學(xué)午睡的方法

白領(lǐng)午睡別犯3個錯誤 科學(xué)午睡的方法

午睡是一個養(yǎng)生的好習(xí)慣，通過短暫的休息過后，能夠讓人更加精神地投入到工作中去。但如果錯誤午睡那可能就會適得其反。白領(lǐng)們，你們午睡的時候千萬不要犯了以下3個錯誤了喔!

錯誤午睡

1：坐著或趴著打盹

因為條件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習(xí)慣，這樣就會對身體健康沒幫助。

2：隨遇而安就亂午睡

午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。這是由于人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，身體還會不適，嚴(yán)重時就會受涼感冒。

3：午睡時間越長越好

午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了，就會進(jìn)入深睡眠，醒來后會感到很不舒服。

白領(lǐng)族該如何科學(xué)午睡?

1、準(zhǔn)備好充氣頸枕

怎樣才是正確午睡的睡姿呢?最好是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才對休息有幫助，像伏案而睡這種睡姿是不可以的。辦公室白領(lǐng)午睡最好可以睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，可以使心臟壓力減少，防避免打鼾。若條件不允許，可以用充氣頸枕，午睡時套在脖子上，再找一個有靠背的椅子，就可以放松地享受午睡。

2、午餐后不能馬上午睡

對于白領(lǐng)來說，中午短暫的休息時間是爭分奪秒的。因此，就會有部分白領(lǐng)一吃完午餐，就立刻躺下午睡。但是，這樣會造成大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易造成大腦供血不足。因此，盡量在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。

3、醒后要有緩沖時間

通常午睡后，人在初醒時會感到許恍惚感，而這時候不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險性的工作。工作前，最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

4、用毯子可以保暖

由于人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風(fēng)寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。

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