最佳保健時(shí)間介紹

不管做什么都有一個(gè)最佳時(shí)間，那么日常保健也不例外。在特定的時(shí)間，采取特定的保健措施，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生事半功倍的好處。所以，對(duì)于一般人群來說，生活中應(yīng)掌握這些最佳保健時(shí)間。下面就為您簡(jiǎn)單介紹一下日常生活中我們的最佳保健時(shí)間。

1. 刷牙的最佳時(shí)間：

飯后3分鐘。因?yàn)檫@時(shí)口腔的細(xì)菌開始分解食物殘?jiān)�，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。

2. 洗澡的最佳時(shí)間：

睡前。每晚睡覺前來一個(gè)溫水浴(35℃—45℃)，能使全身肌肉.關(guān)節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫你安然入睡。

3. 午睡最好從13點(diǎn)開始：

這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡;晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。

4. 喝牛奶的最佳時(shí)間：

睡前。中老年人睡覺前飲用，可補(bǔ)償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護(hù)骨骼。同時(shí)，牛奶還有催眠作用。

做什么都有個(gè)最佳的時(shí)間，最佳的時(shí)候做合適的事情往往會(huì)事半功倍。在特定的時(shí)間，采取特定的保健措施，會(huì)對(duì)人體健康產(chǎn)生事半功倍的好處。因而，在正午溫暖燦爛的陽(yáng)光下散步行走，可促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，加快新陳代謝，振奮人體之陽(yáng)氣。散步時(shí)間一般選擇在午飯前的11～12，運(yùn)動(dòng)程度以感覺溫暖舒適、微微出汗為度。

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